Диетолозите предупреждават, че така наречените „чудодейни диети“, освен „измама“, представляват риск за здравето.
С пристигането на лятото „чудодейните диети“ се размножават, поради което Испанската фондация за хранене (FEN) предупреждава, че в повечето случаи те могат да представляват „не само измама, но и сериозна опасност за здравето“, тъй като притежават "непробиваеми качества или преувеличават отслабващите свойства и ефекти които "нямат научна основа".
От FEN те припомнят, че „манията за отслабване по естетически причини е реалност в днешното общество“ и отслабването е станало широко разпространено дори сред хората, чийто индекс на телесна маса (ИТМ) би могъл да се счита за нормално тегло. Поради тази причина, диети за отслабване и лекарства се разпространиха, достъпни за всеки, и чиято безразборна употреба често може да причини сериозни усложнения.
Не забравяйте, че голяма част от тях ограничават определени храни и количествата, които могат да се консумират, консумирайки по-малко калории, за да отслабнете, "но и намалявайки хранителните вещества, които могат да причинят истински недостиг на минерали и витамини".
Фондацията класифицира най-известните и най-опасните в пет. Първите са тези небалансирани хипокалорични, кои са тези, които съдържат много ниско енергийно съдържание, но чието хранително разпределение е небалансирано; Това е последвано от дисоциативните, които се основават на теорията, че храните не ви напълняват сами, а когато се консумират в определени комбинации. „Можете да ядете всичко, но не по време на едно и също хранене“, предупреждават те.
От друга страна, те са последвани от ексклузивните, основани на елиминирането на някои хранителни вещества от диетата; психологически диети, които използват психологически стратегии за намаляване на приема на калории, и последен раздел, наречен; Y. накрая подчертава тези, наречени монодиети, течни диети и „неоснователни диети“.
Като цяло те посочват, "това са небалансирани диети - в някои случаи екстремни - чиито странични ефекти могат да включват метаболитни и невропсихични разстройства, стомашно-чревни разстройства и дори могат да причинят кетоза и бъбречни проблеми".
„Те не са необходими за отслабване“
Напротив, от FEN си спомнят, че правилната диета за отслабване трябва да бъде персонализирана и да бъде под предписание и надзор на професионалния специалист, съобразена с общите критерии на да бъде „балансиран, разнообразен и умерен“ и това „прави възможно поддържането на оптимално здравословно състояние, осигурявайки по-малко енергия, отколкото изразходваме ".
По този начин той продължава да изтъква, че „не е необходимо да се прибягва до екстремна диета за отслабване, достатъчно е да се вземат предвид редица основни принципи и да се обърне към специализиран здравен специалист, като ендокринолози или диетолози-диетолози, да изберат хранителен план за отслабване, адаптиран към нуждите на всеки човек ".
В този смисъл е важно професионалистът да познава хранителните навици, обичайния режим на хранене, предпочитанията и отвращенията на всеки индивид, неговата социално-икономическа среда и достъпността до храна; по този начин, да можете да правите конкретен избор на храна, тъй като "колкото по-разнообразна и подобна е на обичайната диета, толкова по-добре ще бъде приета".
Поради това експертите съветват фрагментираното разпределение в няколко хранения от общия брой храни, съставляващи диетата, и "избягвайте продължителни периоди на гладуване, които могат да причинят силен глад, възможно преяждане и компулсивно поведение ".
Освен това той препоръчва да не оставяте физическите упражнения настрана и да се опитвате да им се наслаждавате чрез гастрономия, „при обстоятелствата, при които е необходимо да отслабнете по здравословни причини“.
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства