Със сигурност неведнъж сте виждали царевични или оризови сладкиши които ви уверяват, че са здравословна закуска и идеален за хора, които искат да отслабнат, но какво е вярно в това? Има все повече и повече опции за здравословна храна, предназначени за тези, които искат да се грижат за тялото си, без поради тази причина да се отказват от вкуса си, поради което в тази статия от OneHowTo ще поговорим с вас дали царевичните сладки се угояват (известни също като царевични палачинки), за да можете да решите дали това е оптимална храна за вас.
Какво представляват царевичните палачинки
The царевични палачинки Те са все по-богати в нашите супермаркети и са представени като перфектни здравословни алтернативи за въвеждане в диетите за отслабване. Истината е, че това е храна, която е съставена от зърна царевица, която със собствено масло е подложена на високи температури в калъпа, така че царевицата да експлодира (точно както когато правим пуканки) и да се надуе, както виждаме във вашия презентация. Да: тези закуските съдържат висок процент сол и следователно те не могат да се считат за 100% здрави, тъй като солта може да причини хипертония, да насърчи задържането на течности или да попречи на правилното кръвообращение.
Както и да е, можем да потвърдим това царевичните сладкиши са добра алтернатива за включване в здравословна диета По същество те са направени от зърнени култури (царевица или ориз, в случай на оризови сладкиши) и обикновено не съдържат добавени мазнини или захари, тъй като са приготвени със собствено масло. Следователно те са богат източник на сложни въглехидрати, тоест храна, която ни дава голяма доза енергия, от която можем да се възползваме през целия ден.
В допълнение към въглехидратите, царевичните сладки са богати на протеини, витамини от група В и минерали, поради тази причина е добра алтернатива да включите в диетата си и да поддържате линията. Във всеки случай е изключително важно да гледате етикета на продукта, който ще закупите, както трябва проверете дали нямат добавени мазнини за да гарантираме, че вашият хранителен принос е това, което търсим.
Трябва да отбележим, че тортите, за които говорим, са простите, тези с шоколад или други добавки не са толкова здравословни, защото трябва да добавите мазнината на какаото, така че калоричността им се увеличава. В този смисъл те са „прищявки“ по-леки от яденето на шоколадов кроасан например, но това трябва да се предприеме своевременно, за да се задоволи жаждата, никога ежедневно.
По този начин царевичните питки са продукт, направен от зърнени култури и сол, поради което осигурява интересно количество хидрати, енергия и освен това те са с много ниско съдържание на мазнини.
Хранителна стойност на царевичните питки
Но нека се задълбочим в него Хранителна стойност че тези палачинки имат, за да можем да знаем хранителните вещества, които ни осигурява, и да разберем защо са здрави. На етикетите ще видите, че обикновено те посочват приноса, който ви предлагат 100 грама, а по-късно те обикновено посочват и съдържанието на порция, която обикновено е 3 палачинки. В Как ще ви детайлизираме приблизителният принос на палачинка (около 8 грама), за да можете да правите изчисленията си:
- Енергия: 30 kcal
- Мазнини: 0,16 грама - от които наситени: 0,03 грама
- Въглехидрати: 6,53 грама - от които захари: 0,06 грама
- Диетични фибри: 0,16 грама
- Протеин: 0,66 грама
- Сол: 0,06 грама
Както виждаме, съставът на тази храна е много здравословен, тъй като ни осигурява интересни хранителни вещества и много малко мазнини и захар. Поради тази причина, На въпрос дали царевичните сладки се угояват, отговорът е НЕ Но ние ще изясним този отговор: всички храни се угояват, тоест всички те ни осигуряват поредица от калории, които, ако не консумираме, в крайна сметка могат да се съхраняват в тялото ни като наситени мазнини.
В случай на палачинки, приносът му е толкова малък, че е повече от вероятно да го консумирате през деня, но за да се уверите в това, се препоръчва (както правим с всички въглехидрати) нека избягваме да ги приемаме през нощта тъй като тялото ни се подготвя за почивка и е възможно в крайна сметка да не ги метаболизира правилно. Най-добрият начин да се възползвате от предимствата на тази храна е да я приемате за закуска или лека закуска, както и като заместител на хляба по време на хранене.
Предимства на царевичните сладкиши
След това ще разгледаме подробно хранителната информация, която току-що прочетохме, за да разберем как тя може да бъде от полза за нашето тяло.
Нискокалорични
Както вече видяхме, калорийният прием на една палачинка е много нисък, тъй като е само около 30 калории, следователно, ако ги ядете контролирано, може да ви помогне да задоволите апетита си, без да добавяте мазнини към тялото си. Разбира се: ще бъде безполезно, ако всеки ден ядете около 10 палачинки, тъй като те са богати на въглехидрати и най-хубавото е да приемате около 3 или 4 на ден между храненията и да утолявате глада между храненията.
Богат на фибри
Причината, поради която те помагат за регулирането на апетита, е техният принос във фибрите, компонент, който ни кара да се чувстваме сити и освен това допринася за регулиране на чревния транзит, като ни кара да пречистваме организма по естествен път. Така че, ако в средата на следобеда огладнеете, вместо да си вземете парче сирене или шоколад, изберете да приготвите царевична торта с парче пуйка например и ще можете да се чувствате доволни, без тялото ви да е трудно забелязвайки го.
Те почти не съдържат добавки
За разлика от много закуски, които можем да намерим в супермаркета, царевичните сладкиши не съдържат транс мазнини или добавки като оцветители например. Както виждаме в хранителната информация по-горе, съставът му е съвсем естествен, така че ще осигурим на тялото си интересни хранителни вещества, които лесно се метаболизират; да: на първо място е важно да проверите етикета и, ако можете, да си купите палачинките, които са биологични.
Богат на ниацин
Той е един от компонентите на витамин В и присъства в тези палачинки. Ниацинът ни помага да се радваме на по-добро храносмилане, но освен това допринася и за подобряване на здравето на кожата ни.
Вземете царевични сладки за отслабване
Ако това, което искате, е да отслабнете, царевични палачинки могат да бъдат част от вашата диета но, да, по контролиран начин. Най-хубавото е, че приемате между 2 и 4 палачинки най-много за 1 ден и че избягвате да го правите през нощта или по-късните часове, тъй като метаболизмът ни се забавя, когато се подготвяме за нощната почивка. Ето защо, ако искате да отслабнете, трябва да вземете палачинките, както следва:
- Винаги придружени от продукти с ниско съдържание на мазнини: пуешки гърди, 0% сирене, зеленчуци, авокадо и др.
- Закуска и лека закуска: това са най-добрите времена да ги вземете, тъй като те ще ви помогнат да задоволите апетита си, като ви попречат да пристигнете твърде гладни за основните ястия за деня.
- Смесете ги с други закуски: Препоръчително е да разпръснете тези торти с други здравословни храни, които също са богати на фибри и идеални за приемане между храненията, като плодове или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Както и да е, трябва да следвате насоките на здравословната диета, за да намалите приема на калории и по този начин да можете да отслабнете.
Рецепти с царевични сладкиши
Сега ще ви дадем няколко идеи, с които можете да придружите вашите царевични палачинки и по този начин да се насладите на Здравословна диета:
- Царевични палачинки с чери домат, рукола и натурален тон
- Палачинки с 0% прясно сирене, домат и риган
- Палачинки с пуешки гърди и сирене ligth
- Палачинки с авокадо и домат
- Палачинки с 0% сладко и ядки
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Готвят ли се царевични питки?, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна и напитки.