Какво да ядем за закуска по време на фаза 1?
Можете свободно да избирате от списък и да приготвяте закуска по ваш вкус.

пилешка шунка

Напитки
Кафе
Обезмаслено мляко
Чай
Рикоре

Млечни продукти
Прясно разбито сирене 0%
Обезмаслена извара
Бяло сирене тип Бургос
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или с аспартам

Крепчета
Торта с овесени трици
(максимум 2 супени лъжици овесени трици)

Меса и яйца
Нестабилно месо
Йоркска шунка без мазнина или кора
Филийка обезмаслена пилешка шунка
Тортила
Бъркани яйца, варени, меко сварени (с ленти от пилешки гърди)

Ако не можете да ядете нищо сутрин, когато се събудите
Не пропускайте хранене за нищо: изпийте топла напитка, изчакайте час и след това закусете.

Как се прави без хляб?
Няма да видите сладкиши или хляб в менюто. Но ще намерите много храна, която да ви задоволи без никакъв проблем, защото можете да консумирате толкова обезмаслени млечни продукти, колкото искате, подсладени със спартам, твърдо сварено яйце или дори парче пилешка шунка. Ще имате усещането за много пълноценна закуска.

Това меню също ще бъде по-балансирано и енергизиращо от традиционната закуска, състояща се от сладкиши или шоколадови зърнени култури ...