Едно проучване установи, че джогингите успяват да намалят пет мерки, свързани с наднорменото тегло. Други видове упражнения не са толкова ефективни, казва тази работа, в която са проучени 18 хиляди души.

генетичните

Проучване, проведено върху извадка от 18 424 души на възраст между 30 и 70 години в Китай, заключава, че редовното бягане е най-доброто упражнение за контрол на затлъстяването при лица, чиято генетика ги прави по-склонни да имат този проблем.

Авторите му отбелязват, че с тази работа хората, наследили гени, свързани с увеличаване на шансовете за затлъстяване, имат "надеждата да поддържат тегло".

Резултатите от това изследване са публикувани в списанието Plos Genetics. Изследването се ръководи от Wan-Yu Lin от Националния тайвански университет.

Затлъстяването вече е епидемия, която е трудно да се контролира в световен мащаб, защото е комбинация от генетика и начин на живот на всеки човек.

В момента в света има повече от 1,9 милиарда затлъстели хора.

С тази предпоставка изследователите анализираха взаимодействието между генетиката и упражненията в извадка от над 18 000 индивида.

Учените са изследвали пет мерки, свързани със затлъстяването: индекс на телесна маса, процент на телесни мазнини, измерване на талията, измерване на тазобедрената става и съотношение между талията и ханша.

Видове упражнения

Те установиха, че редовният джогинг е най-добрият вид упражнения за контрол на затлъстяването, според тези пет мерки.

Освен това те откриха, че алпинизмът, ходенето, енергичното ходене, някои видове танци и продължителните йога практики също могат да намалят индекса на телесна маса.

Изненадата беше, че колоезденето нямаше значителни ефекти.

ВЕЛОСИПЕД. Колоезденето не беше толкова ефективно в борбата със затлъстяването. (Гласът)

Нито упражнения за разтягане, плуване и Dance Dance Revolution (танцова видео игра).

Като цяло изследването предполага, че що се отнася до затлъстяването, генетиката не е единственото място, което трябва да се търси, и че нейните ефекти могат да бъдат намалени с различни видове редовни упражнения.

Авторите също така посочват, че ползите от редовните физически упражнения са по-впечатляващи при тези субекти, които са по-предразположени към затлъстяване.

„Тъй като затлъстяването остава сериозен проблем за общественото здраве, ползите от упражненията не могат да бъдат надценени“, поясняват авторите.

Предишни изследвания показват, че честите физически натоварвания намаляват генетичните ефекти на затлъстяването, но тези проучвания са се фокусирали само върху индекса на телесна маса.

С нашия цифров абонамент се радвате на повече от 300 изключителни статии на месец и разглеждате нашите сайтове без ограничения. Ние имаме първокласни бюлетини, изключителна общност за вас, отстъпки с The Voice Club и още.