Всяка промяна в теглото води до промяна на енергийните добиви на тялото, за които трябва да се полагат грижи.

Енергийни характеристики и промяна на теглото

наддаването
Увеличаване: Ако теглото на индивида се увеличи, минималните енергийни нужди на тялото за поддържането му също се увеличават, което представлява граница за наддаване на тегло.

Намаляване: Обратно, ако се развие по-голямо ежедневно физическо усилие, минималната консумация на енергия на тялото се увеличава поради увеличаването на консумацията на енергия, което представлява упражнението.

Ето защо, ако ядете същото количество храна, както без да правите упражнения, тогава тялото ще изгори резервна енергия, представена от мазнини или липиди в тялото, като по този начин ще намали теглото си. (ако приемем, че индивидът е със стабилно тегло, независимо от стойността му)

Намаляване на теглото по време на диета

Този енергиен баланс представлява проблем за хората, които започват периодична физическа активност и едновременно увеличават количеството храна, която консумират.
В момента, в който се откажат от непрекъснатостта на упражненията, тогава неизбежно ще получат наддаване на тегло, тъй като обемът на храната обикновено се поддържа.

Отскокът при достигане на желаното тегло

След като намалят теглото си, минималната консумация на енергия на тялото им също ще намалее, така че те не трябва да се връщат към неконтролирана диета или еквивалент на момента преди започване на диетата, а по-скоро да се грижат за количеството калории, които ядат.

Вашите причини

Този ефект, чрез който тези, които са намалили теглото си, а след това го увеличават, се нарича ефект на „отскок“ (виж графиката).

Противно на общоприетото мнение, организмът не променя своята маса лесно и трайно, ако се променят само хранителните приноси. Това е, което засилва важната роля на физическата активност за постигане и поддържане на желаното тегло и форма.