• Започнете
  • Метод
  • Цели и фази
  • Фазата на поддръжка

Предишен Фаза на поддръжка Напред

Да приемем, че вече сме достигнали планираното тегло. Перфектно. И така, какво можем да направим сега?

фазата

Напълно естествено е да се направи това отражение. Несъмнено познавате много хора, които са отслабнали и в почти всички случаи са наддали отново. Дори не е невъзможно това да ви се е случвало от време на време.

Вече сме го обсъждали и преди, но поради важността на темата ще си позволим да настояваме: човек, който е наддал и отслабва поддържайте тенденцията да възвръщате загубеното тегло през целия си живот . Тази тенденция ще бъде минимална, ако загубеното тегло е било ниско и се е поддържало за кратко време. От друга страна, тенденцията ще бъде силно изразена, ако загубеното тегло е голямо и се поддържа от няколко години.

Във всеки случай е много важно да разберете и приемете, че след отслабването проблемът не се решава, а просто се контролира и че през целия живот ще трябва да бъдем толкова внимателни с това, което ядем (Внимавайте за храни с висок ГИ!) Както при начина, по който се храним (Внимавайте за повторната поява на принуда за хранене!).

Интересно наблюдение: първите седмици, следващи началото на поддържането му, ще бъдат най-опасните, тъй като именно в този момент тенденцията за възстановяване на загубеното тегло се проявява най-интензивно. Внимание с екстрите през тези първи седмици. Изключително разочароващо е да видим как през уикенда, като злоупотребявате малко с въглехидрати и ядете нещо сладко, кантарът ни казва в понеделник, че тежим с 2 кг повече от предишния петък.

Това не винаги ще бъде така. С течение на седмиците и месеците вашият липостат ще се "пренастрои" към новото тегло и постепенно ще придобие ефективност, така че след няколко месеца уикенд, подобен на този, който обсъждахме, ще означава много малко наддаване на тегло или дори ще ни позволи да проверим дали теглото в понеделник е същото като в петък.

Указанията, които трябва да се следват по време на поддръжката, са подробно описани в съответната глава. Ако искате да получите достъп до него, щракнете тук .