- Започнете
- Храна
- Маса за храна
- Зеленчуци и зеленчуци
- Зелени аспержи
Предишни Зелени аспержи Напред
Тези аспержи, за разлика от белите, се отглеждат, без да ги покриват с пръст. Расте във въздуха и затова приема естествения си зелен цвят.
Зеленчук с ниско гликемично натоварване и също така с ниско съдържание на калории, така че е много подходящ за фазата на отслабване.
Продава се както суров, така и варен и консервиран. Ако се купува суров, ще трябва да се сготви, преди да се консумира.
| IG | CG1 | Тегло | CG2 | Хидратира | Захари | ккал | Мазнини | Събота. | Протеин | Фибри |
| петнадесет | 0,3 | 225 гр | 0.7 | 2,0 g | 2,0 g | двадесет и едно | 0,2 g | 0,0 g | 2,3 g | 1,3 g |
(GG високо CG средно CG. Ниско CG нула)
За да интерпретирате правилно данните в хранителната таблица, трябва да кликнете тук.
- CG1: измерва повишаването на кръвната глюкоза, причинено от консумацията на 100 g от продукта
- Тегло: теглото на порция продукт. В този случай 1 голяма чиния (225 g).
- CG2: измерва увеличаването на кръвната глюкоза, причинено от консумацията на една единица от продукта (1 голяма чиния).
Ние го каталогизираме в група 1 от варени зеленчуци ("безплатна" консумация).
Важно: в случая на варени зеленчуци понятието "безплатна консумация" показва, че можете да ги използвате ежедневно, а не че можете да консумирате желаното количество, както се случва например с месо и риба.
Не забравяйте, че варените зеленчуци, дори ако са от група 1, могат да забавят загубата на тегло, ако надвишите консумацията си.
Идеалното използване на варени зеленчуци, докато са във фаза на загуба, е като гарнитура или за приготвяне на бъркани яйца или омлет. Но по-добре избягвайте ястие на зеленчукова основа (например "билит").