Водното гладуване се превърна в популярна тенденция през последните години. Знайте какво е това, изпитайте неговите предимства и предимства и как да го практикувате правилно.
Какво е водно гладуване?
Водното бързо или водно бързо е вид бързо, което се състои от поглъщане само и изключително вода . Без кафе, без чай или друг вид напитка или храна. Вода
Обикновено се практикува по време на 1-3 дни, и в рамките на съществуващите видове пости е един от най-рестриктивните и трудни за следване.
Но от самото определение на "водно гладуване", той е и един от най-простите (дори повече от гладуването на сок) и това е така, защото в хранително отношение единствената грижа е да се погълне достатъчно количество вода за поддържане на адекватни нива на хидратация.
Това се различава значително от другите видове гладуване, като периодично гладуване, където се изисква по-стратегическо планиране на хранителния план, тъй като този бърз позволява прием на различни видове храни и напитки.
Още по-голямо предизвикателство е сухото или тотално бързо, което дори не осигурява прием на вода и не се препоръчва.
Какви са ползите от водното гладуване?
Диетата на гладно с вода осигурява същите или същите ползи като всеки друг тип пост .
Сред тези предимства са отслабване, на намаляване на нивата на триглицеридите и холестерола, и повишена чувствителност към инсулин .
Това, което се случва, според някои експерти е, че бързото водно осигуряване дава ползи много по-бързо от другите видове гладуване. С други думи, всички пости лесно водят до едно и също място, само че тези пътеки са по-дълги (и по-лесни) от другите (които са по-кратки и по-трудни).
Ако искате да научите повече за предимствата и предимствата на гладуването, моля, посетете нашата статия.
Как да направите водата бързо?
Първо, Не препоръчваме да практикувате този тип бързо без надзора на експерт, особено ако никога преди не сте постили.
Също така не препоръчваме начинаещите да го разширяват отвъд 72 часа и, за по-напредналите хора, да не го разширява отвъд 10 дни за негативните ефекти, които може да има.
Основната цел преди започване на водно гладуване е да се подготви тялото и постепенно да се въведе в него чрез поглъщане на все по-малки количества храна и/или гладуване за по-дълги и по-дълги периоди от време през деня.
Може да ви помогне да прочетете нашата статия за това как да постите правилно, където ви даваме основите, които да въведете в гладуването.
А по отношение на хидратацията ... Колко вода е необходимо да консумирате, когато практикувате воден пост?
Въпреки че няма универсална препоръка, която да работи за всички (тъй като това зависи от множество фактори), осигурете минимален прием на 2 литра вода на ден Това е добра отправна точка. В някои случаи минимум 3 литра вода на ден .
Някои хора избират да направят водно бързо, като добавят към него лимон, за да се възползват от свойствата на този плод и/или да придадат на водата малко вкус.
След като завършите бързо водата, се препоръчва не ядене на големи количества храна . Тъй като стомашно-чревният тракт е прекарал няколко часа, без да обработва никоя от входящата храна, яденето на голямо хранене веднага след приключване на гладуването може да причини неблагоприятни симптоми.
Поради тази причина препоръчваме да се прекъсва гладуването с плодови сокове, зеленчукови бульони или друг вид храна, която не е много обилна и лесно смилаема. Малко по малко могат да се въведат по-големи и по-сложни ястия според нивото на толерантност на всеки човек.
Завършеност
Както можете да видите, водното гладуване е много лесно (макар и не винаги лесно) да се следва.
Единственото правило е: консумирайте само вода за 24-72 часа (като общо правило) и се уверете, че приемате достатъчно количество, за да поддържате адекватни нива на хидратация (около 2-3 литра на ден).
Въпреки това, дори и да се спазва обикновен пост, водният пост не е за всеки: ще има хора, които се чувстват склонни да го опитат и за които ползите от този пост са очевидни, а ще има и други, които не го правят. привлича вниманието им или, ако го опитат, усещат, че не им върши работа.
Ако сте от хората, които се осмеляват да го изпробват, винаги препоръчваме да го правите под наблюдението на професионалист или, още по-добре, екип от професионалисти. В My Fasting имаме екип от квалифицирани професионалисти, които да ви преведат през целия процес на вашия пост от началото до края. Ако искате да опитате това, което предлагаме, не се колебайте да се свържете с нас .