От миналата година аржентинското правителство обявява всяка трета неделя на октомври за Национален ден за борба със затлъстяването, за да постави решително проблема в обществения дневен ред и да информира населението за важността на превенцията и контрола и че това състояние засяга не само това, което вие вижте, но и един от ключовите жизненоважни органи: сърцето.
Мастната тъкан, която се натрупва в корема, освен че е проблем от естетическа гледна точка, е важен рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане и различни видове рак.
Според Световната здравна организация (СЗО) затлъстяването се определя като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да бъде вредно за здравето. Според последните проучвания шест от десет аржентинци са с наднормено тегло и от тези шест, двама се считат за затлъстели.
„Наднорменото тегло и затлъстяването са продукт на нездравословен начин на живот, който съчетава лоша диета с малко физическа активност“, обясни д-р Hernán Provera, кардиолог и ръководител на отдел за сърдечно-съдови рискове в INEBA, за Infobae.
Рисковете от затлъстяване
„Излишните телесни мазнини увеличават риска от страдание от здравословни проблеми, особено сърдечно-съдови заболявания и инсулти“, каза специалистът, който също изброи, че това състояние може:
-Повишете нивата на LDL ("лош холестерол") и триглицеридите
-Намалете нивата на HDL или "добър холестерол"
-Повишаване на кръвното налягане
-Увеличете риска от астма при възрастни и други дихателни проблеми
-Увеличете риска от обструктивна сънна апнея (OSA)
-Увеличете риска от някои видове рак, като рак на ендометриума, рак на гърдата, рак на простатата и рак на дебелото черво
„Дори да нямате други рискови фактори, само затлъстяването увеличава сърдечно-съдовия риск. Затлъстелите пациенти със сърдечни заболявания обикновено са с 10 години по-млади от тези с нормално тегло. Доказано е, че затлъстяването удвоява риска от развитие на сърдечна недостатъчност, тъй като благоприятства появата на аномалии в сърдечно-съдовата структура и функционирането на сърцето “, каза Провера.
Някои проучвания показват, че хората с наднормено тегло през целия си живот са много по-склонни да увеличат левокамерната маса на сърцето и относителната дебелина на стената. Освен това, колкото по-ранна е възрастта, в която човек има наднормено тегло, толкова по-голямо е увеличаването на размера на сърцето му в по-късните години от живота.
Експертите посочват, че човек с наднормено тегло на двадесет години ще има 7% по-тежко сърце на 40-годишна възраст от тези с наднормено тегло от или след 60-годишна възраст.
„Тъй като лечението на затлъстяването е трудно и често се проваля, за предпочитане е да се предотврати наднорменото тегло, отколкото да се лекува, след като то се развие.
Обучението по хранене, започвайки от училищата, може да предостави на хората информация и може би мотивация да балансират винаги потреблението с енергийните разходи. Поддържането на висока степен на активност е изключително полезно за постигането на тази цел ”, казва Провера, която в INEBA работи заедно с диетолог за лечение на тези пациенти.
Хората с наднормено тегло или затлъстяване трябва да преразгледат диетата си и да се упражняват. Ако успеете да намалите теглото си с 10%, вероятността от развитие на сериозни сърдечно-съдови заболявания се намалява през следващите няколко години.
Това се дължи главно на факта, че намаляването на телесните мазнини намалява и развитието на атеромни плаки, което подобрява кръвното налягане, освен че намалява мазнините в кръвта (холестерол и триглицериди) и при хора с диабет, подобрява и захарта.
Как да отслабнете? Някои съвети:
-Намалете количеството, което ядете, и изберете продукти с по-малко калории (намаляване на мазнините и въглехидратите или захарите)
-Придружете промяната в диетата с упражнения, поне половин час на ден
-Имате постижими цели (малките постижения насърчават големи промени)
-Научете се да разбирате какво пише на етикетите на храните и да избирате тези с най-малко калории и мазнини (лошите мазнини са транс и наситени)
-Включете повече плодове и зеленчуци в диетата
„Постигането на намаляване на телесното тегло и възможността да се поддържа с времето допринася не само за общото благосъстояние, но и за защита на сърцето“, заключи кардиологът.