Ако сте мислили как да отслабнете без стрес или безпокойство, Изпитвате онова ужасно чувство на вина всеки път, когато се отдадете или ядете малко прекалено много. Старата поговорка „ти си това, което ядеш“ се отнася и за настроението на хората, които искат отслабнете бързо .

Ако искате да отслабнете, без да страдате от стреса или безпокойството, които диетите произвеждат, тук ще ви покажем как трябва да постъпите, за да отслабнете бързо и то за много кратко време с наистина изненадващи резултати.

Отслабнете бързо

отслабнете стрес

Алкохолът и кафето са сред най-известните и популярни мъдрости отдавна са се научили да използват силата на чаша чай от маточина или горещо мляко, за да ни успокоят и да отслабнем.

Тук ще научите как да отслабнете без стрес или безпокойство

Ако искаш отслабнете трябва да знаете, че има няколко храни, които имат способността да предизвикват промени в настроението, сън, вълнение и дори халюцинации, които не са добри, ако искате да отслабнете.

Затова не е изненадващо, че режимите за отслабване са преувеличени до смях. И не само защото „яденето като птица“ завършва с търпението на всеки човек, лишаването от определени хранителни вещества влияе на настроението и може да насърчи депресията.

Яжте, без да губите ума си

Ефектът от храната, духа и спиртните напитки е свързан с действието на невротрансмитери, химикали, произвеждани от мозъка.

От най-важните са серотонинът, който има успокояващ ефект и предизвиква сънливост, норепинефринът дава енергия и концентрация, ендорфините, които осигуряват усещане за благополучие и еуфория.

Знаете ли, добре е да се храните, но се уверете, че ядете храни, които подобряват действието на тези вещества, а не които държат нервите ви на ръба. По-долу в линка ви оставяме пълна информация относно добавките за отслабване:

Серотонин

Производството на серотонин е свързано с чувството за благополучие, нивата, произведени от нашето тяло, варират и са по-ниски следобед и през зимата, което обяснява сезонната депресия, която засяга много хора в най-студените месеци от годината.

При жените нивата на серотонин намаляват през последната седмица от менструалния цикъл.

Консумирането на въглехидрати повишава нивата на серотонин, не трябва да ги елиминирате напълно от диетата си, когато се опитвате да намалите калориите. Цената може да бъде висока, тъй като предизвиква раздразнителност и това не се очаква при опит за отслабване.

Не всички въглехидрати имат еднакъв ефект, тези, които се намират в плодовете например, нямат тази магическа способност да подобряват настроението. 💡 Много хора видяха Лазерна депилация.

Неслучайно когато сте в депресия е, когато искаме повече от сладоледа във фризера, отколкото ябълките от плодовата купа. Но не трябва да прекаляваме със захарта, не забравяйте, че искаме да отслабнем без стрес или безпокойство.

Норадреналин

Протеиновите храни са богати на аминокиселина, наречена тирозин, която увеличава производството на норепинефрин. Този мозъчен химикал стимулира умствения капацитет и реакцията и бдителността.

Имайте това предвид, когато трябва да работите до късно и след това да приготвите вкусна салата от пиле или риба тон.

Източниците на тирозин са риба, постно месо, пиле без кожа, яйца, бобови растения, ядки, кестени, мляко, обезмаслено кисело мляко, постно сирене и тофу.

Ендорфини

Мазнините увеличават производството на ендорфини, вещества, подобни на морфина, и предават на тялото сигнали за удоволствие, явление, еквивалентно на това, което се случва при физически упражнения. Трябва да включите в менюто си тъмен шоколад (на малки порции и в края на храненето), ядки и зехтин.

Уважавайте ритмите на тялото си

Тялото няма еднакви калорийни нужди през целия ден, ето няколко идеи за това какво да консумира в зависимост от времето на деня.

  • СУТРИН: млечните продукти.
  • ОБЕД: Месо или риба.
  • НОЩ: Нишесте (картофи, тестени изделия).
  • ЗАВИНАГИ: Пресни зеленчуци и салати.

Спете добре през нощта, за да отслабнете без стрес или безпокойство

Постигането на добър нощен сън е от ключово значение за доброто настроение. За да си осигурите спокойна нощ, яжте малко въглехидрати за вечеря. Но внимавайте, не злоупотребявайте със сладкиши, ако искате да се наспите добре. Достатъчна е малка порция хляб, ориз или тестени изделия (без сосове).

И научете това: не трябва да пиете нищо като кафе, алкохол или тютюн след 17:00. Протеинът не се препоръчва за вечеря, защото повишава телесната температура и активира бдителността.

Можете да ядете шоколади в умерени количества

В шоколада комбинацията от мазнини и захар стимулира производството на серотонин и ендорфини. Релаксацията, свързана с консумацията му, е довела и до други вещества като кофеин, теобромин и фенилетиламин, свързани с производството на норепинефрин. Не е нужно да ядете много шоколад, за да постигнете желания ефект. Не прекалявайте!

Надяваме се тези съвети за как да отслабнете без стрес или безпокойство са полезни за нашите читатели, те също могат да намерят повече информация за това как бързо да отслабнете в оставената ни връзка, която е силно препоръчителна за отслабване.