В тази тема ще поставя еволюцията, която провеждам от днес, 1 февруари 2008 г., докато завърша или получа това, което предлагам, а именно да влезе във форма.

start

Бил съм при диетолога и той ми е подготвил диетата и рутината за фитнес, с проверки на теглото, напрежение и други месечно.
Ще променяме рутинната тренировка на всеки 2 месеца приблизително.

Ще обясня напредъка, който постигам всеки месец, започвайки от тази база:

Височина: 1,76
Тегло: 83,6 кг
Индекс на мазнините: 19,3 кг
Маслена маса: 23 кг и нещо.

Врат:
Гръден кош:
Талия:
Бицепс:
Бедро:
Двойна стая:

Моята диета:
Закуска: портокалов сок без добавена захар, 2 тоста със сладко, горелка за мазнини.

В средата на сутринта: 1 сандвич с пуйка + парче плод

Храна: 150 гр. Пилешко или телешко + 150 ориз, тестени изделия, зеленчуци + кафе или запарка

Снек: Протеинов шейк + дажба сушени плодове (бадеми или орехи) + парче плод

Вечеря: Смесена салата или зелен фасул, артишок или спанак
200 гр. Пилешко или 5 яйчени белтъчни тортили.
4 филийки ананас в сока му
инфузия

Трябва да пия 2-3 литра вода на ден, да избягвам солта и да пропусна диетата за един ден.

Разделени от мускулите и 2 дни по 20 минути кардио, какво мислите?

Ден 1, първи ден на фитнес с новата рутина, днес следобед започвам.

Препоръки? Как виждате диетата? Дай съвет!

изхвърлете фет бърнъра и ритайте малко кардио

ще видите как изгаряте мазнини, което е приятно

РЕДАКТИРАНЕ: идеалното ви тегло ще бъде около 70-75 кг, въпреки че не знам физическата ви конституция. С това, което може да варира

Диетологът ми струва 15 евро за диетата и 10 за масата в салона.

Cardio Вече бях планирал да направя 30 минути тези 2 дни и ако отида друг ден (4 дни в седмицата) правя само кардио.

Освен толкова много съботни следобеди играя футбол в продължение на 2 часа.

Врат: O: Или защо искате да си измерите врата?

Диетологът ми струва 15 евро за диетата и 10 за масата в салона.

Cardio Вече бях планирал да направя 30 минути тези 2 дни и ако отида друг ден (4 дни в седмицата) правя само кардио.

Освен толкова много съботни следобеди играя футбол в продължение на 2 часа.

Общо, струва ви 25Ђ, предполагам месечно, не?

Изглежда много добра цена, опознавам я и преди и щях да го направя. Мислех, че са много по-скъпи

Врат: O: Или защо искате да си измерите врата?

Това ще се отнася до измерването на мастните гънки?

отслабването е толкова лесно, колкото:

nê изразходвани калории> nê консумирани калории

Врат: O: Или защо искате да си измерите врата?

Те те карат да мериш всичко (с изключение на петлите warros), предполагам не заради трапеца?

Ще се опитам да достигна тези 70 кг тегло, макар че е 13 килограма и половина за сваляне и това ще струва. но хей, ние тръгваме.

Ходя на фитнес отдавна, а в други случаи имах много по-малко мазнини в тялото си. Нека да видим как получавам връщането. По същия начин смених и фитнес залата си, от типичната малка квартална фитнес зала, която всички знаят, „продадох“ на голяма и модерна с много повече хора.

Тези, които искат да се харесат като мен, и да поставят своите еволюции!
Ниска!

Между другото, абонирам се за темата, че също съм избрал тези дати, за да се върна във фитнеса.

Да видим дали имаме сила на волята

горелката на мазнини и протеиновия шейк. най-хубавото на диетата, а? и това е да отслабнете и след това да определите? Знаете ли какво се случва с протеиновите шейкове и след това да спрете тренировките? и да отслабнете без кардио? и само 30 минути кардио на ден?

Ако наистина искате да отслабнете, включете кардиото. И няма по-добър начин за дефиниране на мускулите, отколкото чрез изработването му с течение на времето. „Добавките“ го ускоряват, но след това плащате последствията.

горелката на мазнини и протеиновия шейк. най-хубавото на диетата, а? и това е да отслабнете и след това да определите? Знаете ли какво се случва с протеиновите шейкове и след това да спрете тренировките? и да отслабнете без кардио? и само 30 минути кардио на ден?

Ако наистина искате да отслабнете, придържайте се към кардиото. И няма по-добър начин за дефиниране на мускулите, отколкото чрез неговото обучение на време. „Добавките“ го ускоряват, но след това плащате последствията.

Е, истината е, че не мога да ви кажа, това зависи от града, със сигурност е по-скъпо от диетолог, но ендокринологът е по-квалифициран специалист и ще наблюдава как отслабвате толкова, колкото и той.

Няма да ви лъжа, отидох при диетолог и да, много готино, спаднах от 85 на 70 за 4 месеца и някои мускули вече започнаха да се маркират, но поради служебни причини трябваше да спра да ходя до фитнеса и тогава не се съгласих Е, диетологът, при когото отидох с работното си място, следователно на 2 месеца вече бях качил 5 килограма

От друга страна, мой приятел започна ендокринното лечение по същото време, когато аз започнах диетолога с горе-долу същите характеристики като мен, че ако се задържи течност и т.н. и той спря да ходи до ендокринната система, след като достигна теглото, което искаше и той остана, не знам дали, защото тялото беше свикнало с това тегло или какво.

Освен това, ако искате само да отслабнете, тогава да, отидете при диетолога, но нормалното е да искате да отслабнете със здраве, че вече има препоръчвам ендокринната от личен опит с диетолог.


Освен тежестта на forero, отворил субекта, с който спортува, и внимавайте вече да не ядете мръсни неща.

Когато достигнете 75, там имате нужда от професионалист отгоре (не курва, ендокринен xD), защото ще ви струва повече да ги изтеглите и имате нужда от някой отгоре, че дори и да е само защото плащате, вие намалявате то.

Отслабнах с 13 килограма през лятото.

От септември до сега 3. Сега тежа 69 кг и съм 1.70.

Ако можех, можеш и ти.

Успех и не го оставяйте.

Е, истината е, че не мога да ви кажа, това зависи от града, със сигурност е по-скъпо от диетолог, но ендокринологът е по-квалифициран специалист и ще следи колкото отслабвате, колкото и той.

Няма да ви лъжа, отидох при диетолог и да, много готино, спаднах от 85 на 70 за 4 месеца и някои мускули вече започнаха да се маркират, но поради служебни причини трябваше да спра да ходя до фитнеса и тогава не се съгласих Е, диетологът, при когото отидох с работното си място, следователно на 2 месеца вече бях качил 5 килограма

От друга страна, мой приятел стартира ендокринолога по същото време, когато аз стартирах диетолога с горе-долу същите характеристики като мен, че ако се задържи течност и т.н. и той спря да ходи до ендокринната система, след като достигна теглото, което искаше и той остана, не знам дали, защото тялото беше свикнало с това тегло или какво.

Освен това, ако искате само да отслабнете, тогава да, отидете при диетолога, но нормалното е да искате да отслабнете със здраве, че вече има препоръчвам ендокринната от личен опит с диетолог.


Освен тежестта на forero, отворил субекта, с който спортува и внимавайте да не ядете мръсни неща и без това ниско.

Когато достигнете 75, там имате нужда от професионалист отгоре (не курва, ендокринен xD), защото ще ви струва повече да ги изтеглите и имате нужда от някой отгоре, че дори и да е само защото плащате, вие намалявате то.

Не трябва да отслабвам, а само това, което ми трябва последно полирано, за да бъде chachipiruli. Не е нужно да свалям 5 килограма или нещо подобно.
Това, което ми се случва, е, че не мога да се маркирам, ако отслабна, единственото, което получавам, е да загубя мускули, но не и последната мазнина.
Генетичните проблеми отиват, имам нужда от надзора на професионалист, за да се гарантира последното движение с четка.

Благодарение на пробите за насърчение.

Тези, които казват, че крайната дата ще бъде следващия месец ... Ще се опитам да не го правя. И да, дълбоко съм, затова отново отидох във фитнеса, тъй като комбинацията Приятелка + добър живот = бирен корем и не може да бъде!

Да видим дали сега съм сложил бастун. Протеиновите шейкове са за непосредствено след тренировка, че мускулът се възстановява преди.

Препоръчвате ли въртене? Или някакъв режисиран клас?