Подмяната на високорисково поведение за нискорисково поведение може да окаже голямо влияние върху сърдечно-съдовото здраве

Свързани новини

Това, че воденето на здравословен начин на живот предотвратява сърдечни заболявания, не е новост, но е новина, че четири от пет инфариота при мъжете биха могли да бъдат предотвратени, ако бяха спазени няколко прости съвета: поддържайте здравословно тегло, хранете се здравословно, спортувайте, не пушете и умерена консумация на алкохол. Това се потвърждава от проучване, публикувано в "The Journal of the American College of Cardiology", което съдържа данни за повече от 20 000 мъже.

инфаркта

Въпреки че смъртността, свързана със сърдечните заболявания, е намаляла през последните десетилетия, основната причина се крие в напредъка на медицинските лечения. До тази работа обаче евентуалното реално въздействие върху сърдечно-съдовото здраве не беше известно: сега, посочват авторите, е известно, че профилактиката чрез здравословен начин на живот избягва възможните странични ефекти на лекарствата и е по-изгодно да се намали коронарната болест на сърцето като цяло население.

В тази работа е анализирана популация от 20 721 здрави шведски мъже на възраст от 45 до 79 години, които са били наблюдавани в продължение на 11 години. По-конкретно, изследователите оценяват начина си на живот, използвайки въпросник за диетата, консумацията на алкохол, тютюнопушенето, нивото на физическа активност и коремните мазнини.

Сбогом на тютюна

Резултатите показаха, че както се подозира, тютюнът е основният рисков фактор: по този начин мъжете в проучването с най-нисък сърдечно-съдов риск са непушачи, ходене или колоездене в продължение на поне 40 минути на ден, упражнения за поне един час на час седмица, имаше обиколка на талията под 95 сантиметра, пиеше алкохол умерено и спазваше здравословна диета, основана на редовна консумация на плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и риба.

Изследователите наблюдават намаляване на риска от инфаркт за всеки отделен фактор на начина на живот, практикуван от участниците в анализа. Например, спазването на диета с умерена консумация на алохол причинява прогнозен риск от инфаркт с 35% по-нисък от високорисковата група, т.е. тези, които не спазват нискорискови здравословни фактори.

Изненада

Например тези, които спазват здравословна диета, пият алкохол умерено, не пушат, спортуват и не са с наднормено тегло, имат 86% по-нисък риск от инфаркт. „Не е изненадващо, че изборът на здравословен начин на живот може да доведе до намаляване на риска от инфаркт“, казва водещата авторка на изследването Агнета Акесон, доцент в Института по екологична медицина в Института Каролинска, Швеция. "Това, което е изненадващо, е как рискът беше драстично намален поради тези фактори", добавя той.

Въз основа на тези данни експертите смятат, че тежестта от сърдечно-съдови заболявания може да бъде значително намалена чрез програми, насочени към мъже, които насърчават нискорисковия начин на живот. Дори при тези, които приемат лекарства, се наблюдава допълнително намаляване на риска от хронични сърдечни заболявания, когато водят здравословен начин на живот.

„Важно е да се отбележи, че тези поведения в начина на живот могат да бъдат модифицирани и замяната на високорисково поведение с нискорисково поведение може да окаже голямо влияние върху сърдечно-съдовото здраве“, казва Акесон. Най-доброто нещо, което обаче можете да направите, е да възприемете здравословен начин на живот от детството си “, съветва той.