Ще бъде ли ефективно?

Хранителната индустрия, диетолозите и медиите са съгласни, че това ще бъде тенденцията за следващата година

След "CICO диетата" идва Метод на Паркър, толкова противоречиви и популярни като предшественика си, въпреки че нямат много общо с него. Докато първата имаше за цел да не надвишава определен брой калории (оттук и неговата абревиатура: "Calories In, Calories Out") и става дума за това да не консумирате повече, отколкото ядете, и че балансът в края на деня е отрицателен, този нов се фокусира върху набор от прости начало които възстановяват вашия начин на живот и осигуряват на тялото Енергия постоянно необходими и без усилие.

диетата

"Не става въпрос за постоянно ядене на досадни салати и пилешко месо. Това е истинско решение за отслабнете веднъж завинаги и се наслаждавайте на доброто Здраве докато ядете неща, които харесвате ", казва създателят му, Луиз Паркър, личен треньор на известни личности като Ема Томпсън или херцогинята на Кеймбридж. „Моят 14-дневен план за отслабване се основава на изключително успешната интензивна програма, която е любима на знаменитостите от десетилетие“, добавя тя.

Диетата 16/8: как да отслабнете без усилие

Помисли за това

Модните диети не работят. И когато не го правят, ние обвиняваме себе си, а не тях. С този режим ще можете да го промените, ще култивирате a печеливш манталитет. Бъдете последователни до станете навик. „Ако мислите да следвате някакъв план за хранене, задайте си две неща: мога ли да видя как правя 80% от тези пет години и бих ли искал тийнейджърите му да го следват? Ако дълбоко отговорът е отрицателен, дори не предлагайте".

Мозъкът е най-важният мускул, който съществува, и този метод ще го тренира последователно, както бихте направили тялото си. Ментализирайте се за бъдете мотивирани и вдъхновени през цялата програма. Заобиколете се с весели хора, останете позитивни и се отдайте всеки ден с прости удоволствия. Това е ключът да е добър отвътре и отвън.

Трябва да се откажете от манталитета, че сте на диета. Това е начинът. След като започнете, не спирайте. Тялото реагира бързо, когато отворите крана за изгаряне на мазнини и го държите да капе.

Не се притеснявайте, ако сте яли бисквитка, съвършенството не съществува. Просто продължете и продължете да опитвате

Яжте добре

Трябва да ядете прясна и домашна храна, равномерно разпределени през целия ден за изгаряне на мазнини, останете сити и се уверете, че се чувствате добре. Планирайте храненията си, но ги поддържайте реалистични, за да се превърнат в „ново нормално“. Купувайте седмично, а не месечно прясна храна, за да спестите време и да губите по-малко.

Яжте малко и много: три хранения и две закуски на ден. Важно е да не елиминирате цяла група или да я направите враг. Комбинирането на малко от всеки макронутриент (протеини, мазнини, въглехидрати) при всяко хранене помага да се балансират нивата на кръвната захар и хормоните. Ограничете кофеиновите напитки до три на ден и регулира млякото в чая и кафето.

Луиз предлага цифров „детокс“. Трябва да оставите своя таблет, мобилни, компютърни и технологични устройства от 21:00 ч.

Какво още, хидратацията е от съществено значение. Водата намалява глада и е най-добрата тайна за добра кожа. Често се бърка гладът с жаждата, така че когато имате това чувство, изпийте голяма чаша вода и изчакайте 10 минути. Започнете деня с бутилка прясно изцедена лимонена вода и не се притеснявайте, ако сте яли бисквитка, съвършенството не съществува. Просто продължавай. Разберете целта на всяка от тези точки и ще бъдете сигурни, че вашият нов стил на хранене има пълен смисъл.

Тренирайте умно

Просто трябва да се движите повече. Независимо дали е у дома с ежедневни задължения или тренировки във фитнеса. Трябва да си създадете навик и да се упражнявате по начин, който отговаря на живота ви. Научете се да тренирате по най-умния и най-ефективен във времето начин, съчетавайки максималното количество изгаряне и тонизиране на мазнини, като същевременно ускорявате метаболизма си и възстановявате ритъма си.

Живей добре

Практическите и реалистични промени в начина на живот ще ви помогнат да регулирате хормоналната си функция, да оптимизирате загубата на тегло и да създадете нови навици, които ще ви накарат да се чувствате толкова щастливи, че никога не искате да се връщате. Всеки навик има научна и разумна цел, и ще ви помогне да контролирате и намалите стреса, да подобрите съня и да създадете балансиран начин на живот, от който се нуждаете.

Доказано е, че сънят от 7 до 8 часа благоприятства ускоряването на метаболизма. Също така, Луиз предлага a цифров детокс (мобилни, таблетни и други технологични устройства) след 21 часа, направете медитация или подремвайте 20 минути на ден.