Начало/Хранене/Диети/Защо не трябва да изпробвате HMR диетата, за да отслабнете

Съдържание на статията

Прекъснатата диета на гладно беше най-консултирана в Google през 2019 г., но 2020 г. може да бъде годината на програмата за здравни ресурси (HMR), тъй като тя беше класифицирана в класацията на US News & World Report като диета, която ви помага да отслабнете по-малко време.

Въпреки това, не всичко, което блести, е злато, тъй като бързото отслабване може да има обратен ефект за включване на здравословни хранителни навици, които балансират тялото ви и ви карат да се чувствате щастливи.

Открийте някои причини, които показват това диетата HMR не е най-подходящата за отслабване.

трябва

Какво представлява HMR диетата?

Това е програма, създадена преди повече от 30 години от д-р Лорънс Стифлър, която дозира ултрапреработени консервирани храни за отслабване. Понастоящем той продължава да се използва като диетичен наръчник в клинични условия, като болниците Lagone Healt в Нюйоркския университет и звеното за здравен контрол в Сан Диего.

Тази диета съдържа необходимите храни, които трябва да се приемат за определен период от време, и тя се предлага в два режима:

  • Основният план, който включва цифрова поддръжка и комплект за храна и шейк. Ако лечението се спазва, това може да ви помогне да отслабнете с 5 килограма за три седмици.
  • Вторият начин предлага цифрова поддръжка и персонализирана помощ и включва всички необходими храни, които ще ви помогнат да отслабнете между 13 и 18 килограма за 12 месеца.

Също така планът е структуриран да осигурява от 1200 до 1500 калории на ден и е разделен на две фази. По време на първата се препоръчва ежедневната диета да съдържа само HMR храни, придружени от плодове и зеленчуци. Например: 3 HMR шейка, 2 HMR предястия и 5 порции плодове или зеленчуци.

Във втората фаза консумацията на специфични HMR храни се намалява и не-HMR нискокалоричните храни започват да се включват за период, който не трябва да надвишава 8 седмици, докато се постигне желаното тегло.

Ползи и недостатъци на HMR диетата

Печалби

  1. Осигурява ястия, така че не се изисква готвене или дори мислене какво да ядете.
  2. Насърчавайте обилната консумация на плодове и зеленчуци.
  3. Това е програма, одобрена от значителен брой болници в САЩ.
  4. Помощ за отслабнете за кратко време.

Бързото отслабване обаче не е по-важно от поддържането на опашка чрез включване на здравословни хранителни навици.

Недостатъци

  1. Това е значително скъпо, така че не е достъпно за всички. Разходите за покриване на три седмици диета са около 300 долара и все още трябва да бъдат допълнени с покупка на плодове и зеленчуци. Освен това трябва да имаме предвид, че програмата може да бъде удължена за една година.
  2. Осигурява храни, наситени с натрий, в някои случаи надвишаващи дневните нужди, необходими на тялото ни с 80%, според Американската асоциация за сърдечни заболявания.
  3. Съставките и подправките са пълни с изкуствени аромати и подсладители. Тези препарати съдържат чипс с аромат на масло, приготвен с малтодекстрин. По същия начин една рецепта за смути призовава за неподсладен сироп от бял шоколад.
  4. Временно ограничете социалните дейности по време на всяко хранене, докато програмата работи. Според доклади от US News, диетата взаимно изключва социалния живот на здравословното хранене и твърди, че не можете да се наслаждавате едновременно на двете.

По-здравословен подход към отслабването

Разбираме желанието за бързо отслабване, но какъв е смисълът, ако не е устойчиво?

По-дългосрочният фокус върху пълноценните храни спрямо ултрапреработените храни и шейкове е по-здравословен път.

Всъщност едно проучване показа това ултра-преработената храна не е най-ефективна за отслабване. Експериментът дозира две групи хора с еднакъв брой калории на ден, но едната група е хранена с ултрапреработени храни, а другата - с по-малко преработени цели храни. Накрая. групата, която консумира ултра-обработените, в крайна сметка натрупва допълнително кило след 2 седмици (Hall et al., 2019).

Завършеност

Въпреки че HMR диетата ни помага да отслабнем бързо, тя не насърчава важни аспекти на постигането на здравословна диета, като например следното:

  1. Той не насърчава включването на здравословни и по-удобни хранителни навици.
  2. Ограничава социалното развитие като необходима практика за всички хора.
  3. Не всички продукти, предлагани от програмата, съдържат най-здравословните хранителни добавки.
  4. Разчита на ултрапреработени храни.