В кето или кетогенна диета въглехидратите трябва да бъдат намалени колкото е възможно повече, за да се постигне и поддържа кетоза, което в крайна сметка ни позволява да изгаряме мазнините. Това може да произхожда от много хора Симптоми на безпокойство, затова ви казваме какви храни да включите във вашата кето диета за борба с тях и отслабване.

какви

Кето храни срещу тревожност

Добрата диета, както и редовните физически упражнения могат да бъдат ключови за поддържането на симптомите на тревожност под контрол, но не трябва да забравяме това хидрати от всякакъв вид трябва да бъдат силно ограничени за да не пречи на отслабването.

Поради тази причина някои храни, които могат да ни помогнат, са тези, богати на протеини и здравословни мазнини и които в същото време ни осигуряват хранителни вещества, които да помагат срещу безпокойството като напр. магнезий, цинк, витамини от група В или ненаситени мазнини като омега 3.

Значи можем изберете ядки и семена че също така поради богатството си на фибри и твърдата си консистенция изискват дъвчене, което може да успокои тревожността ни или препарати на базата на такива като крекери със семена, препечени лули, къдри ядки или подобни.

Друга добра алтернатива са мазна риба, богата на омега 3 като сьомга, сардини, аншоа, риба тон, паламуд и други, които можем да включим в ястия, пълни със здравословни хранителни вещества като печена сьомга с ядки, печена сардина с магданоз или риба тон на скара.

И фъстък и неподсладено какао или шоколад без захар с висока чистота предлагащи магнезий.

Ако имаме хрупкава текстура можем да се възползваме дори повече и винаги съветваме да придружавате диетата с други навици, които помагат намаляване на безпокойството и отслабване, например упражнения, упражняване на техники за релаксация, организиране на обичайните ястия, достатъчно почивка и други.