Поддържайте добра хидратация, като ядете правилната храна (и вода)

През деня и в зависимост от физическата активност, която правим, околната температура, нивото на изпотяване и, разбира се, чрез урина, изпражнения и дишане; тялото ни намалява нивото на хидратация, като е най-малкото, а възрастните хора са най-склонни към дехидратация, така че трябва да компенсираме тази загуба на вода с приема на течности, които в допълнение към хидратирането ще осигурят минерали.

Antiaging Group

Отвъд водата, храната също е източник на хидратация за нашето тяло. Някои, като плодове или зеленчуци, имат между 80 и 90% вода, освен че са основна храна за балансирано хранене и поддържане на правилното функциониране на нашето тяло и улесняване на елиминирането на токсините и евакуацията на отпадъците.

Да дам два примера, пъпешът и динята се състоят основно от вода, съответно между 90 и 92%.

Зеленчуците, които се консумират сурови, освен че поддържат всичките си хранителни вещества, осигуряват голямо количество течност (краставица и маруля). При варене, ако са сварени, приносът на течност е по-голям, тъй като самите зеленчуци абсорбират вода.

От своя страна, риба, силно препоръчителна поради високото съдържание на протеини и незаменими мастни киселини като омега3 (намираме го в добро количество в сардини, сьомга, скумрия и паламуд); които помагат за регулирането на холестерола, също така осигурява добро количество вода на тялото.