Егузки

23 януари 2019 г. 2 минути четене

Повечето хора осъзнават, че сънят е важен, но малцина осъзнават колко невероятно важно е за културистите, спортистите и хората, които искат да свалят няколко килограма. Ако искате да качите мускули, да загубите мазнини или да увеличите максимално спортните си постижения, не можете да останете без сън. Живеем в свят на хора, лишени от сън. С всяка изминала година има повече изисквания към нашето време: училище, работа, семейство, приятели, Facebook, телевизия, интернет. Средностатистическият човек спи с час по-малко всяка вечер, отколкото преди век, и не защото се нуждаем от по-малко сън. Ако сериозно искате да губите мазнини или да сте културист, тогава трябва да спите достатъчно.

културизъм

Нека видим защо е толкова важно да изключите телевизора и да си легнете рано. Ако сте лишени от сън:

- Дебел.
- Мускулите се изгарят вместо мазнини.
- Вашите спортни способности намаляват с 9%.

Най-лесният начин да загубите мазнини е да спете достатъчно! Сънят е много важен за регулирането на хормоните. Оказва се, че когато не спите добре, лептинът ви пада и нивата на грелин се повишават, причинявайки метаболизма ви да спадне. Освен това ви огладнява, така че ядете повече. Лишаването от сън е двойно лошо за хората, които се опитват да отслабнат: това ви кара да изгаряте по-малко калории и ви кара да ядете повече, така че да качите МАСЛО!

Лишаването от сън ви кара да изгаряте мускули вместо мазнини! Ако сте на диета, докато не спите, ще изгорите два пъти мускула и половината мазнини. Посланието е ясно: ако сте на някакъв тип диета, опитвайки се да се разкъсате, ТРЯБВА да спите достатъчно или ще загубите мускули вместо мазнини.

Лишаването от сън ви забавя, все едно сте пиян през целия ден. Не само бягате с 4,5% по-бавно, но и атлетичните ви способности намаляват с 9%. Най-лесният начин да бъдете на върхова производителност е да спете достатъчно.

Това е доста страшен списък и проблеми с недоспиването и дори не се притеснявам да ви отегчавам от способността ви да се учите или здравословните проблеми, свързани с недоспиването.