пост

Всички говорят за ползите от периодичното гладуване и терапевтичното гладуване с вода, но наистина ли е добро за всички? Ще анализираме всичко за гладуването: различните видове, как да го направим и противопоказанията, които гладуването може да има в някои случаи.

Храненето, когато сте болен, е храненето на болестта ви - Хипократ

Какво е постенето?

Постенето просто се състои в това да не се яде някакъв вид храна за определен период от време. Всъщност кетогенната диета е симулация на гладно, но се избягват страничните ефекти, които тя може да има в дългосрочен план.

Когато храносмилателната система на човека започна да намалява поради консумацията на месо и наситени мазнини, размерът на мозъка започна да се увеличава, натрупвайки сиво вещество и увеличавайки слоя на неокортекса. За разлика от тревопасните, които прекарват деня в ядене и имат много дълъг стомах и черва, пригодени за него, месоядните и всеядните животни (като мечка или човек) имат по-къса храносмилателна система и са адаптирани към преминаващи периоди. Дълги периоди от време, без да консумират храна.

Случвало ли ви се е, че когато сте болни, не сте гладни? По времето, когато трябва да излекувате какъвто и да е вид вирусна атака, тялото ви иска да увеличи способността да се възстановява чрез гладуване и твърде честото ядене на големи количества храна ще забави или напълно ще спре лечебния процес.

Всеки, който притежава куче, знае, че когато животното е болно или болно, обикновено не е гладно. Много животни постят за дълги периоди, особено когато са ранени или болни, в този случай лечебният процес се ускорява и производството на витамин С в тялото им се увеличава около 10 пъти повече от обикновено в някои случаи.

Гладуването е най-великото лекарство, вътрешният лекар. Природата лекува, лекарят помага. (Парацелз, известен швейцарски лекар и баща на западната медицина, подкрепял и практикувал гладуване).

Ползи от гладуването

Постът може да има безброй ползи за човешкото тяло, но няма да има същия ефект върху всеки човек. Това са някои от най-често срещаните ползи, които често се опитват:

История на диетата на гладно

Преди се смяташе, че изпразването на стомаха трябва да запълни аурата, тоест да се доближи до духовността, да отвори най-високите чакри и да се свърже с божественото.

По време на целия процес на човешка еволюция гладуването е било съществена част от развитието на вида. През цялата история всички велики древни цивилизации са практикували гладуване по различни начини, обикновено за религиозни или здравни цели.

Това са само няколко видни примера, но наистина всички велики древни култури са изпълнявали периоди на пост по един или друг начин като начин за изцеление, духовна подготовка за свещени дела, избягване на катастрофи или просто преди влизане в църква, тъй като мисълта е, че душата не може да бъде пречистена с корем, пълен с изпражнения и остатъци, първо тялото трябва да се почисти, за да се почисти умът.

Видове периодично гладуване

През последните няколко години периодичното гладуване стана най-популярно и все повече и повече го практикуват успешно, Нека видим най-често срещаните:

Бързо 16/8

Пост 16 8 е най-практикуваният днес. Състои се от 16-часов прозорец без консумация на какъвто и да е вид храна.

Обикновено се препоръчва да не ядете закуска и да изчакате до обяд, но след като се опитате и спазите различни методи, препоръчвам закусвай скоро (не е нужно да го правите веднага щом станете) и направете ранна вечеря. По този начин хранителните вещества обикновено се усвояват по-добре, тъй като храносмилателните ензими се намаляват наполовина през нощта.

Вероятно ще спите по-добре, когато свикнете, времето за адаптация може да варира, но обикновено е от една до три седмици. Какво още способността на тялото да се възстановява, докато спите, ще се увеличи, тъй като тялото ви няма да има нужда да харчи енергия за храносмилане. Препоръчваме обаче да използвате метода, който най-добре отговаря на вашите нужди, тъй като всички сме различни.

24 часа бързо или 23/1

Най-забележителните ползи от гладуването започват след 16-18 часа без храна., Ето защо този пост ми е любим, тъй като в този период от време е, когато хормоналните реакции, които носят толкова много ползи, наистина могат да бъдат стимулирани. Правенето му ежедневно за дълги периоди от време може да има негативни последици.

Веднъж седмично обикновено работи много добре. Яденето на единственото хранене твърде късно не е най-добрата идея, между 10:00 и 17:00 ще увеличи усвояването на хранителни вещества и ще улесни храносмилането.

Трябва да е доста пълноценно хранене, но това не означава, че ядете, докато не се спукате, тъй като е за предпочитане да разпределите същото количество през две хранения (на гладно 4/20) и тялото ви ще го усвои много по-добре.

12/12 бързо

Наистина не е много бързо, това е просто нормалното време, което трябва да мине между вечеря и закуска на следващия ден. Обикновено това е най-добрият вариант между всеки ден, въпреки че очевидно няма да постигнете предимствата, споменати по-горе, ако не го комбинирате с по-дълъг пост от време на време.

Продължително терапевтично гладуване Какво се случва в тялото ви?

Продължителното терапевтично гладуване е най-агресивното за изпълнение и обикновено най-ефективно по отношение на детоксикацията това означава. Преди да го направите, трябва да се уверите, че нямате противопоказания от посочените по-долу. Нека да видим какво се случва в различните фази на гладуване:

Първа фаза

Обикновено започва между 24 и 72 часа, без да се консумира какъвто и да е вид храна, въпреки че това варира в зависимост от индивида. Тялото консумира енергия под формата на глюкоза от черния дроб, кръвта и мускулния гликоген чрез глюконеогенеза. Обикновено сте склонни да бъдете донякъде уморени и евентуално с главоболие, но обикновено можете да извършвате ежедневни дейности без проблем.

Втори етап

Това е решаващият етап при излекуването на вашата пристрастеност към въглехидратите. По време на тази фаза вероятно няма да се чувствате прекалено гладни, тъй като нивата на кръвната захар ще започнат да намаляват поради бета-клетките на панкреаса, които спират да секретират инсулин и изгарянето на мускулите ще започне да се комбинира с изгарянето на кетонните тела.,

Адаптацията на кето може да отнеме повече или по-малко време в зависимост от здравословното състояние на всеки един (обикновено между 14 и 23 дни се постигат добри нива на кетон/глюкоза). Както може би вече знаете, ако сте чели повече статии на тази страница, кетонните тела имат кардиопротективен и противовъзпалителен ефект, кетозата вероятно ще се увеличи с изминаването на дните и ще стане много по-дълбока.

Трета фаза

Това е най-опасната фаза на гладуването и до които не трябва да се стига без професионален надзор. Сега е, когато започва автофагията и тялото започва да се храни със собствените си тъкани, консумирайки се малко по малко. Обикновено започва между 21 и 75 дни, в зависимост до голяма степен от адаптацията към гладуването, запасите от мазнини и много други фактори. Тялото вероятно ще ви предупреди с настъпване на жесток глад.

Има хора, които са направили 90-дневни пълни водни пости да лекува болести. метаболитни.

Отрицателни симптоми на гладуване

  • Главоболие: Първите няколко дни вероятно ще ви боли глава, това не е нищо повече от симптом на детоксикация на тялото ви, обработващ целия този боклук, който консумирате от години.
  • Бял език и пастообразна уста: Езикът е друг орган за детоксикация в тялото, вероятно става бял. Много важно за поддържане на доброто здраве на устната кухина веднага след събуждане и преди лягане (минимум), четките за зъби и изплакванията с кокосово масло са идеален вариант. Дори не мислете за опияняване на тялото с конвенционални пасти за зъби, пълни с флуор и токсични химикали.
  • Неприятна миризма на тялото: Вашето тяло детоксикира всички натрупани боклуци в продължение на години, това може да доведе до лоша телесна миризма, вонящи изпражнения и много кисела урина. Важно е да се къпете няколко пъти на ден, препоръчително е да търкате тялото с гъба от естествени влакна, за да подпомогнете детоксикацията на всички примеси.
  • Замайване: Вероятно малко след стартирането (между 1 и 4 дни) ще забележите, че тялото ви работи по-бавно, не ставайте внезапно, защото можете да загубите равновесие, винаги бавно и контролирайки движението. Ако все пак забележите, че падате, седнете отново и опитайте отново веднага щом се почувствате добре.
  • Обриви, пъпки и кожни обриви, Те също обикновено са симптом на детоксикация, вероятно всички тези гъбички и бактерии, хранени със захар, умират и напускат тялото ви, причинявайки токсини и причинявайки лоша миризма.
  • Изгаряне на мускулите: Вие не само ще изгаряте мазнини, но и мускули, колкото по-малко сте адаптирани, толкова повече мускули ще изгорите, тъй като ще струва повече на тялото ви да премине от гуконеогенеза към кетоза.

Внимание: Ако някой от тези симптоми е твърде подчертан или просто смятате, че е необходимо, трябва да спрете гладуването възможно най-скоро. Вероятно сте твърде опиянени и тялото ви не може ефективно да обработи всички отпадъци. В този случай можете да практикувате кетогенната диета (правилно) за един месец и да опитате отново, когато вече сте изчистили някои от тези токсини.

Съвети за дълъг пост

Има много трикове, които биха могли да умножат ефективността на гладуването:

Как да прекъснем гладуването?

Ако ядете питка със сирене всеки ден след гладуване, вероятно е най-добре да не постите. В дългосрочен план има вероятност да развиете проблеми с щитовидната жлеза и тялото ви започва да изгаря мускулите по време на гладуване. Ако познавате този уебсайт, вече ще имате представа за най-здравословните и опасни храни като цяло.

Също толкова важно, колкото да направите добър пост, е да знаете как да излезете от него, Всяка храна, както добра, така и лоша, ще има по-голямо въздействие върху вашето здраве. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:

  • Започнете, като ядете много малко и само бульон: Добрият костен бульон може да е идеалният вариант. Най-честата грешка е да надвишите количеството, винаги проверявайте храносмилането си, преди да го увеличите.
  • Сутринта, морковени сокове без фибри: Това ще стимулира детоксикацията на дебелото черво и смъртта на вредните бактерии.
  • Яжте само зеленчуци през първите дни: гответе леко, като ги дъвчете старателно и в малки количества, тъй като това ще улесни храносмилането и ще им попречи да останат неразградени в червата. Броколи, карфиол, манголд, зеле ...
  • Няколко чаши на ден чай: Може да е страхотна идея да пиете чай от риган, карамфил, моринга и др.
  • Да не се яде без нездравословна храна: Включително напитки, считани за пробиотици, заредени със захар.

Много често се яде ориз и типични меки диетични храни, това само ще доведе до по-нататъшен растеж на кандида и чревни злокачествени бактерии, намалявайки щамовете на защитните бактерии, които са отслабени. Трябва да се грижим максимално за нашата микробиота, тъй като тя е пряко свързана със здравословното състояние на всяко човешко същество.

Времето за адаптация към нормална диета трябва да отнеме толкова време, колкото е постът. Тоест 21 дни на гладно 21 дни, докато достигнете обичайната си диета.

Опасности от гладуване

Всеки човек, който реши да пости, очевидно го прави на свой риск, така че се информирайте добре, преди да го направите. Тук ние просто ви казваме истината, така че знаейки я, можете да вземете свои собствени решения и да подобрите живота си. Ето някои от най-честите противопоказания.

Не всички сме равни

Сега нека си представим мъж на средна възраст, да кажем, че се казва Антонио, той е искал да свали тези излишни килограми и е чел за безбройните ползи от гладуването. Така че решавате, че трябва да поемете отговорността за здравето си и да започнете да практикувате 18/4 периодично гладуване заедно с кетогенната диета. След два месеца той е отслабнал с 30 килограма и се чувства като никога преди, с енергия, сила, без възпаление, повече мускули, без безпокойство за сладкиши и разбира се, много по-лек.

Сега ще предположим друг случай, това е Марта, жена на 40 години, която подобно на Антонио е чула чудесата на прекъсващото гладуване, решава да започне и първите две седмици сякаш всичко върви гладко, тя отслабна и почувства по-енергични, докато изведнъж кръвната Ви захар започна да скочи без видима причина и изведнъж започнахте да изпитвате ненаситен глад, студени ръце, уморени и дори започнаха да губят коса. Уплашена, тя отива при лекар, който й казва, че това е било лудост и никога повече да не опитва нещо подобно, предписва някои хапчета и се чувства толкова удобно. Така че Марта вероятно ще започне да се храни с ниско съдържание на мазнини и ще умре няколко години след рак или друго метаболитно заболяване.

Гладуването не е за всеки, обикновено жените с проблеми с щитовидната жлеза, които го правят непрекъснато в дългосрочен план, обикновено имат проблеми.

Често задавани въпроси относно гладуването

Ето няколко често срещани въпроса, когато става въпрос за гладуване:

Кое е най-доброто бързо?

Всичко зависи от всеки отделен случай, но най-лечебният според моя опит е сезонният, тоест постенето няколко пъти в годината. 40-дневният пост на Исус Христос е основно времето, когато зимата свършва и храната става достъпна. С това не казвам, че трябва да прекарате 40 дни на гладно, всичко зависи от всеки човек.

Постът няколко пъти в годината в продължение на една седмица може да бъде добър вариант. През останалата част от годината пости, които работят най-добре, обикновено са 1/23 през един ден в седмицата, а през останалите дни обикновено е добре да се прави 12/12.

Ако постите 16/8 ежедневно няколко месеца подред, при някои хора това може да доведе до проблеми (особено при жените) като загуба на коса или внезапна жажда за сладко, поради забавяне на метаболизма и стимулиране на глюконеогенезата.

Кое е максималното време за пост?

Зависи от всеки човек, но автофагията (получаване на енергия за сметка на вътрешните органи) обикновено започва след 40 дни. Обикновено това е лесно да се открие, тъй като ще сте преминали от глад в ненаситност, тялото ви дава сигнал на мозъка ви, че се нуждае от субстрат.

Мога ли да продължа да гладувам след тренировка?

Разбира се, всъщност няма да загубите мускули, ако го правите в правилните условия. Тъй като в този случай растежният хормон ще се задейства. Не е нужно да правите тренировка след тренировка всеки път, когато тренирате, всъщност промяната на храните и графиците кара тялото ви да усвоява по-добре хранителните вещества.

А ти, какво бързо практикуваш? За всякакви въпроси или предложения, оставете ни коментар и ние ще ви отговорим.