Въпреки че списъкът с добродетели е много широк, ще подчертаем петте основни, защо е препоръчително да включите кисело мляко в ежедневната си диета. Отбележете добре третото.
Той допринася за приема на минерали - като калций, фосфор и калий -, витамини и протеини, необходими за здравословния начин на живот; улеснява храносмилането и, взето на закуска, помага за попълване на енергията. Но това са само някои от причините да включите киселото мляко в ежедневната си диета. Ще ви предложим още.
Просто погледнете социалните мрежи, за да сте наясно, че грижата за себе си е модерна. Здравословният живот, спортът и балансираното хранене са стълбовете на благосъстоянието. Благополучие, което търси баланса на тялото и ума, лесно храносмилане. и това включва прием на ферментирали храни, включително кисело мляко, естествена и здравословна храна, чиито ферменти достигат до червата живи. Наред с други предимства, ферментиралите храни са по-смилаеми и помагат на имунната система.
Просто е страхотно, но можете да го имате по толкова много начини. Опитвали ли сте с мед, надут ориз и смлени бадеми? А с ананас и овесени ядки? Те са леки и здравословни десерти. В допълнение, киселото мляко е идеалният съюзник за пълноценна закуска, защото се комбинира лесно със зърнени храни и плодове бързо. Преобразуването на тази закуска в ежедневен навик ще ви помогне да презаредите батериите си след сън и да придобиете балансиран начин на хранене, с това, което това означава за нашето тегло и нашето здраве.
Да, вярно е: хората с проблеми с храносмилането на лактоза могат да имат кисело мляко. Ти знаеш защо? Тъй като по време на ферментационния процес на млякото, самите ферменти "изяждат" лактозата. Киселото мляко осигурява около 4 грама лактоза и хората, които имат проблем с храносмилането, могат да ядат до 12 на ден (по-добре, ако е в няколко дози), така че киселото мляко е препоръчителна храна за "проклетите", защото е ферментирала храна, която, от друга страна, осигурява енергия на тялото ни и би било грешка да я изхвърлим напълно от ежедневната диета.
Киселото мляко насърчава здравето на дебелото черво и чревната флора, защото осигурява бактерии, които допълват вече наличните в самата флора, допринасяйки активно за правилното функциониране на храносмилателната ни система. Освен това помага за преодоляване на чревни инфекции и помага за усвояването на други хранителни вещества като витамин В и К.
Киселите млека са важен източник на калций - те осигуряват 120 mg на 100 грама, калций, който се усвоява по-лесно от този в други храни - и на витамини, включително витамин D. И двете хранителни вещества са от съществено значение за здравите кости: витамин D помага за усвояването на калция, основен минерал в структурата на костите, на който той осигурява здравина, твърдост и консистенция.
Hearst Испания
За да управлява тази мобилна версия на нашия уебсайт, Hearst и други трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за аналитични и измервателни цели. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на целенасочена реклама и за други подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на Hearst на нашия уебсайт. Ако не приемате бисквитки за рекламиране въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да приемете използването на такива бисквитки, щракнете върху „Приемам“ по-долу.