храни

  • Най-добрите храни в детството
  • Най-добрите храни за кърмачета (0-12 месеца)
  • Най-добрите храни за деца от 1-3 години
  • Най-добрите храни за деца в предучилищна възраст (3-6 години)
  • Най-добрите храни за училищна възраст (6-14 години)
  • Топ храни за деца

Актуализирано: 9 октомври 2020 г.

От всички описани периоди, този в училищна възраст (между 6 и 12-14 години) е най-широкият от години и най-променлив по отношение на характеристиките, влияещи върху диетата им. Детето постепенно придобива самостоятелност, когато прави своя хранителен избор, и е в състояние да постави своите предпочитания преди всяка друга причина да направи селекция. Понякога ролите са фиксирани или поставени като модел, които не са много подходящи и групата приятели или съученици е много важна в живота му. Можете да използвате всеки инструмент, за да се чувствате приети и интегрирани, включително храна. Това е етап, в който не е препоръчително да се понижава предпазливостта върху добрите навици, които момчето вече има, и да не се отпуска прекалено бдителността на храненето, дори ако то се извършва по камуфлажен и фин начин.

В настоящата диаграма на хранителните потоци за нашите деца храните, които не трябва да присъстват по всяко време на масата, са почти по-полезни като съвет, отколкото всяка друга препоръка. Но преди всичко трябва избягвайте крайностите: този с наднормено тегло и затлъстяване поради прекомерен прием и много обикновено съставен от приготвени храни, богати на мазнини и захар, придружени от ниско физическо натоварване, но също така и екстремността на някои натрапчиви поведения по отношение на храната, нейните килокалории и начина, по който те ни правят мазнини или не. В този смисъл не трябва да се забравя, че горната граница на тази възрастова група вече включва преадолесценция.

Зелено Искам те зелено

Ако говорим за най-добрите храни за деца от 6 до 14 години, звездната група за тази възраст, без да се влошава от останалите, може да бъде тази на зеленчуци и зеленчуци. Всеки компонент от този комплект се приема добре като еталонно ястие. Обосноваването на този избор е относително просто и логично. Това е една от най-отхвърляните групи на този етап, много пъти, защото у дома няма обичай да се приема. Те са храни, които трябва да се приемат всеки ден и два или три пъти. Един от тях в суров вид, тоест в салата.

Следователно можем да изберем обикновена зеленчукова салата като най-добрата храна в училищна възраст, в случая супер чиния, заради засищащата си способност, която запълва, без да допринася много килокалории, заради своята гъвкавост, заради съдържанието на фибри, което помага за предотвратяване на запек, заради антиоксидантния си характер, заради афинитета си към всички храни, за възможността им да варират в съставките, които успяват да се адаптират много повече към личните вкусове, за тяхното хранително богатство, което допълва всяка диета без необходимост от допълнителни добавки, и дори за образователния им характер, тъй като въвеждането на салати редовно и нормално води до значителна зрялост в личностния растеж и развитие на детето.