Семената на киноата са високо питателна и лесно смилаема храна от районите на Андите.

отслабнете

Ползи от киноа за отслабване
  • Неговото съдържание на фибри прави чувството ни за ситост по-дълго.
  • Съдържа висококачествени протеини и минерали като калций, магнезий, фосфор, калий и желязо. Тъй като е толкова пълноценен, той кара клетките ни да получават основни хранителни вещества и в резултат на това тялото ни работи по-добре, а от друга страна, не огладняваме поради хранителен дефицит.
  • Не съдържа холестерол, без глутен.
  • Да си отлесно храносмилане, ще се чувстваме по-малко тежки и по-жизнени.
  • Имам нисък гликемичен индекс, тоест не предизвиква инсулин или ни кара да съхраняваме мазнини като притежавани.

Съставки за салата от киноа

  • 250 грама киноа
  • 2 пролетни лука
  • 2 домата
  • 2 скилидки чесън
  • 1 краставица
  • малко черни маслини
  • Необработен зехтин от първо студено пресоване
  • Морска сол, ако е възможно
  • Балсамов оцет
  • 1 връзка магданоз

Инструкции

  1. Измийте зърната на киноата няколко пъти, като биете, за да отстраните колкото се може повече сапонин, което би му придало горчив вкус.
  2. ° Снасърчавайте две мерки вода и когато заври, добавете мярка киноа. Варете на тих огън 10-15 минути (проверете опаковката) Трябва да е "al dente".
  3. Нарежете много малки доматите, чесъна, краставицата, магданоза и лука.
  4. Смесете нарязаните зеленчуци с киноата, черните маслини и облечете с олиото, балсамовия оцет и морската сол.

Надявам се статията да ви е харесала и ви е била полезна.

Ако искате да отслабнете по здравословен начин и завинаги, предлагам ви няколко възможности: онлайн терапевтичен курс с фасилитатор, терапия лице в лице или групова терапия (в подготовка). Поискайте информация или безплатна консултация без задължение.

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.