концепция

Прилагането на тази дейност на практика укрепва вашите кардиопулмонални функции по изключителен начин, чрез координираното движение на цялото ви тяло, като по този начин облекчава умората на тялото, причинена от стрес и от умората от самото ежедневно извършване на работа или рутина.

Упражнението с помощта на стационарен или стационарен велосипед е много здравословен и полезен спорт, тъй като чрез него можете да работите с основните мускули на долната част на тялото си, като седалищните мускули, бедрата, квадрицепсите и мускулите на прасеца. тоест работите едновременно с всички мускули на краката си.

В допълнение, чрез това упражнение можете да упражнявате сърдечно-съдовата си система, тъй като педалите увеличават сърдечната честота, подобряват кръвообращението и гъвкавостта на кръвоносните съдове; с това, което успявате да намалите кръвното налягане и да намалите риска от бъдещи инфаркти.

Той също така ви помага да изгорите тези калории, които имате в допълнение, като ви помага да отслабнете. Отличен е за тонизиране на краката, за да изглеждат по-добре. Освен това, ако правите тази физическа активност често, предотвратявате риска да страдате от остеопороза; тъй като ви помага да намалите загубата на костна маса, с което получавате подобрения на нервно-мускулно ниво и по този начин помагате да поддържате координацията, баланса и рефлексите; предпазвайки ви от риска от възможни падания.

За да упражнявате на стационарния мотор, трябва да седнете на седалката, да се хванете за кормилото с две ръце, да поставите краката си върху педалите и бавно да започнете цикличното движение, което се получава при завъртане на манивелите; не забравяйте да обърнете внимание на коленете си, за да увеличавате постепенно скоростта на въртене на педала със сила, като в същото време усещате как дишането ви се затруднява и започвате да се потите, което показва, че се справяте добре.

Важно е, когато упражнявате, да не оставяте краката си да слизат от педалите и винаги да имате предвид, че скоростта не трябва да е прекалено бърза, така че когато искате да спрете, да приложите реактивна сила на педалите с краката си; Освен това е изключително важно да изоставите или напуснете екипа, когато става въпрос за пълна спирка; Това са някои от препоръките, които предлагаме във Fitix, за да получите най-доброто удоволствие от нашите продукти.

Не забравяйте, че използването на стационарния велосипед в биологично здравите паркове е дейност, която е от полза за вашето здраве; Затова си дайте тези минути за себе си и се повозете!