Един шанс завърши в откритие за подобряване на производителността и мотивацията във фитнеса: слушайте една и съща музика, за да се упражнявате през цялото време.

най-добрата

Има смисъл: спирате да губите време, опитвайки се да изберете перфектния плейлист и не навлизате през цикъл на промяна на песни през цялото време с изкушението да се окажете потопени в Instagram или Twitter.

да, добре има научно обяснение, Оставяме ви да решите дали да го откриете и да мислите, че това е магическият трик на века.

Всичко започна преди около четири години. Граймс току-що беше издал втория си албум „Art Angels“ и първото ми слушане щеше да послужи като фон за рутинна тренировка. Това не беше нещо ново за мен: като човек, който има необикновено много музика, за да работи - от хип-хопа в края на 90-те до смущаващия носталгичен поп-пънк в гимназията., гмуркането в изцяло нов албум често се оценява вместо да обсъждаме кой от тях най-добре отговаря на това, което искам да направя. Резултатите, разбира се, бяха смесени (колкото и да ми харесва „Home“ от The Hotelier's, „Like Noplace Is There“ или „Lush“ от Snail Mail's, те не са най-мотивиращите саундтраци за влизане във форма). „Арт ангели“ обаче ми се отрази доста добре. Докато шестата песен в списъка не започна да свири „Kill V. Maim“.

За тези от вас, които никога не са чували „Kill V. Maim“, песента включва приблизително 3 479 различни фрагмента, които се събират в стил Voltron, за да направят перфектната песен за тренировка. След като приключи, Веднага го послушах втори път. Тогава го чух за трети път. И за четвъртия. Така че, директно, Поставих възпроизвеждането на музика в режим "повторение". И така докато завърших обучението си.

На следващия ден, веднага след завършване на моята рутинна тренировка за разтягане, върнах „Kill V. Maim“ на повторение и Забелязах повишаване на нивата на производителност и мотивация. Тренировка, която можеше да ми отнеме час, завърших за около 45 минути много по-ефективно. Вече не губех време между сетове, безкрайно превключвайки песни в моя плейлист (или директно да го променя), които ми напомнят за времето, когато отидох на Warped Tour, което ме кара да вляза в Twitter, тъй като мобилният телефон вече е отключен; и между другото отивам в Instagram, за да видя кой е „харесал“ последната ми снимка от последния път, когато влязох - тоест преди пет минути. И така разбрах това слушането на една и съща песен през цялото време е най-добрата музика за упражнения.

Във фитнеса пускайте една и съща песен отново и отново Премахнете разсейването от нашите телефони и ако това е правилната песен, това ще ви мотивира да преместите тялото си, Това е. Цяла минута между всеки от сетовете се намалява наполовина (ако не и повече). Увеличаването на тежестта на гирите спира да бъде нещо, което е възможно само да се превърне в нещо желано. Със сигурност има някакво научно обяснение - може би нещо общо с ендорфините или нашата мозъчна кора - но честно казано, не съм сигурен, че искам да знам научните разсъждения. По някакъв начин, този трик, на който случайно попаднах, изглежда като магически трик, сякаш определени песни са пропити със сила, която ви дава суперсили. След известно време започвате да губите представа колко пъти е била пусната песента иntras в подобно на дзен медитативно пространство, където вече не слушате музиката, но към тялото ви.

От 2015г, Търсих сингли, които могат да създадат саундтрак за моето обучение. Шансът е „Няма проблем“. „Без значение“ от Софи. „DDU-DU DDU-DU DDU-DU“ от Blackpink. "Децата" на кученцето. Всички са преминали лакмусовия тест. Няма правилен или грешен пол. Преди няколко месеца се озовах да слушам „Face My Fears“ на Хикару Утада, която е видео игра, в която се борите с духове с Доналд Дък и Гуфи. Тази сутрин беше „Времето лети“ от Рико Насти. Но какво ще кажете за притеснението - много валидно - че в крайна сметка ненавиждате песен, след като я слушате 1000 пъти подред? Моят трик е да го сменя след пет тренировки и го добавете към плейлист. По този начин вие също създавате плейлист с песни, които се повтарят, докато намерите следващия кандидат.

Разбира се, Не съм единственият човек, който е експериментирал с това. Един от моите тенис партньори ми каза, че слуша песни, повтарящи се както във фитнеса, така и на работа, откакто си купи първия iPod. Моята партньорка от GQ Габриела Пайела ми каза, че е открила "трика с една песен за всички тренировки" преди няколко уикенда. „Изтичах всичките си мили на бягащата пътека, без да се чувствам като на бягащата пътека“, каза той. „Това го промени, защото мразя лентата с всички сили.“ Бързото търсене в Google показва, че има законни проучвания по тази тема, с които можете да се консултирате сами. Няма да ги чета: трябва да поддържате магията жива, където можете да я намерите.

* Темата първоначално публикувана в американската версия на GQ.

Може да харесате още: