Направете поне 20 или 30 минути на интензивни упражнения четири дни в седмицата, независимо дали става дума за бърза HIIT тренировка или удряне във фитнеса

упражнение

За щастие можете да получите съвет и онлайн. Дигиталното списание ‘Cooking Light’ събра препоръките на истински експерт Джилиан Майкълс, която представя и ръководи успешна програма по американската телевизия и публикува няколко книги за правилните начини за упражняване на физическа активност. За нея най-добрият вид упражнения са тези, които наистина ви мотивират и извеждат от къщата. Каквото и да те измъкне от леглото сутрин. Това е най-добрият начин да постигнете всичките си цели. “(Време беше време да се страхуваме от захар и тютюн)

По тази причина това, което тя цени най-много, независимо от научната ефективност на всеки тип обучение, е, че вие ​​избирате такъв, с който наистина се чувствате свързани и харесвате на 100%. Самата Майкълс казва, че в нейния случай тя обича да тренира четири пъти седмично и да измерва напредъка във физическата си форма. Тя също така признава, че е била доста негъвкава през целия си живот, според поверителното, така че вярва, че за да се усъвършенства, най-добрият вид упражнения е йога, тъй като се чувства много развълнувана, когато овладее нова поза и вижда напредъка си пред огледалото. 10 често срещани грешки, които допускаме при замразяване и размразяване на храната)

Всичко, което трябва да направите, е да накарате пулса си да достигне 80-85% от капацитета

Колко метеорологично време има ли да се посвети? Експертът е ясен: „Поне 20 или 30 минути интензивни упражнения четири дни в седмицата, било то бърза HIIT сесия следобед или удряне във фитнеса рано сутринта, за да бягате на бягащата пътека. Най-важното е отношението. Възползването от времето е друг ключов фактор, тъй като Майкъл има много натоварен график: той е майка, бизнесдама и активист.

Друг от съветите, които той пуска, е, че ако търсите бързи резултати за отслабване или увеличаване на мускулите, най-добре е редовно да разпръсквате тренировките си. По този начин изпълнете различни повторения на всяко упражнение, изпробвайте тежестите, на следващия ден направете тенис, спринтове или плуване и, как може иначе, кардио: бягане, ходене или каране на колело.

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят