Тази модалност революционизира света на „фитнеса“ и добавя последователи, особено жени.

обучение

Фитбоксът не е просто бокс. И това е много пълно упражнение.

Поканата е както следва: 1000 калории за 47-минутна сесия. Това е обещанието, което до голяма степен обяснява успеха на „фитбокса“, „фитнес“ модалност, която има все повече и повече фенове, особено сред жените. Актьори като Робърт Дауни-младши, Алисия Викандер (протагонист на последната филмова адаптация на видеоиграта Tomb Rider) или „топ моделът“ Джиджи Хадид са някои от известните личности, които са се присъединили към тенденцията и я излагат в своите мрежи, като я дават допълнително признание.

„Fitboxing“, както подсказва името му, съчетава различни техники и движения, взети от бокса, „кикбокса“ и тайландската дисциплина „муай тай“ с „кросфит“. Роден е в Ню Йорк (САЩ) преди няколко години и в момента се изнася в страни по света. Brooklyn Fitboxing, франчайзът, който стои зад разширяването му в Богота и голяма част от планетата - например в Испания, има повече от 60 заведения - цифра от 10 000 души, които го практикуват само в своите центрове.

Свързани теми

Ключове, така че маските и спорта да нямат задушаваща връзка

На пълни обороти: това беше обучението на Колумбия в Баранкила

Загубата на хеликоптера на Националния флот остави войник ранен

Не включва физически контакт в никакъв мащаб. Заниманията са в група (максимум от 12 до 20 участника), упражненията са индивидуални и се изпълняват срещу боксерска торбаили докато свирите специално подбрана музика, за да бъдете мотивирани за тази аеробна тренировка с висока интензивност. Идеята е, че всеки ритъм е синхронизиран с ритъма на мелодията. Но, разбира се, има и индивидуален режим, с личен треньор.

Той не е предназначен за натрупване на мускули, а за тонизиране на цялото тяло - от ръцете, корема до седалището, краката и гърдите - и повишаване на издръжливостта, пъргавината, силата и координацията. Според няколко специализирани страници, той е идеален за хора, които се сблъскват с висок стрес и трябва да отделят голямо количество енергия, както в началото, така и в края на деня.

От Brooklyn Fitboxing те обясняват това Класовете се състоят от 10 минути загрявки и осем сета или „кръгове“ от две минути продължителност, при която се развиват движения по бокс и „кикбокс“ на повърхността на чанта.

Този франчайз има бонбони, които включват патентована цифрова система за наблюдение на изгарянето на калории и интензивността на всяко упражнение в реално време. Неговото мото: „Това е борба със себе си“

Впоследствие се разработват още осем комплекта упражнения, в случая на „телесен вегит“ (тренировки с телесно тегло, като дъски, баланси, „клекове“ и скокове), от по една минута. Следва 10-минутна функционална тренировка с висока интензивност с помощта на различни инструменти, като медицински топки, тежест и въже. Завършва със сесия за разтягане, която може да варира между пет и 10 минути в зависимост от инструктора.

„Това е много пълен и взискателен спорт, така че се препоръчва да започнете с две седмични сесии от 47 минути, като поне един ден почивка между тях, а след това увеличете практиката си до три дни в седмицата, не повече, също почивка между сесиите. “, Обяснява личният треньор и испански диетолог Ирен Мартинес Калво, която добавя, че то трябва да се прилага на практика със съветите на експерт-инструктор, за да се избегнат, от една страна, наранявания, а от друга, да се коригират движенията.

Препоръчително е да започнете с две седмични сесии от 47 минути, като поне един ден почивка между тях, и след това да увеличите практиката си до три дни в седмицата

Мартинес обяснява, че за практикуване на „фитбокс“ не е необходимо да имате предишен опит в бокса. Повечето спортни зали, специализирани в тази модалност, проектират своите програми така, че нивата на интензивност да варират в зависимост от човека и физическото му състояние. "С други думи, всеки потребител тренира със свое собствено темпо и търсенето се увеличава, докато тялото му се адаптира към упражненията", казва той.

Това е спорт без ограничения по пол. Няколко консултирани източници обаче посочват, в исторически план тя е била по-популярна сред жените, които представляват почти 60 процента от регистрациите по целия свят. Сара Бургуера го практикува от година и половина. На 32 години той казва, че в началото му е било трудно да улови ритъма на занятията, но че с голяма решителност и постоянство поема предизвикателството и подобрява способностите си. „Това е много стриктно и тежко обучение, но резултатите се виждат за кратко време, което ви кара все повече да искате да ходите на уроци и да продължите да се подобрявате. С „фитбокс“ измервате капацитета си и довеждате тялото си до краен предел “, уверява той.

Fitboxing също има своите недоброжелатели, както всички тренировки, които стават модерни за една нощ. Основната критика произтича от „маркетинговата“ кампания, използвана за позиционирането й: почти чудодейна тренировка, която ви позволява да изгорите до 1000 калории само за 47 минути. „Не казвам, че формулата не работи; той обаче се продава като революционна система за приспособяване и бързо отслабване, което, ако не е придружено от здравословна диета и здравословен начин на живот, може да породи много разочарования “, заключава Мартинес Калво.