гала

Да Attackeeeeee. Тук е в понеделник ! Той се опитва да ни обезсърчи, като ни показва дълъг списък със задачи и задължения, които трябва да изпълняваме през седмицата ... Всяко занимание и всяка работа, която вършим, може да бъде идеална възможност за усъвършенстване и развитие на добродетели. Добродетелите са добри навици, които успяваме да усвоим и които са част от нашата личност. Ако в ежедневните си задачи работим върху търпение, постоянство или ред, ще можем да бъдем толерантни, твърди и организирани флиртуващи. И който не иска приятел, сестра или колега със сходни качества. Но преди всичко това, което искаме да имаме с нас, са подробни, лоялни и щедри хора. Всеки ден можем да станем малко по-подобни на „онова“, което искаме да бъдем, като се стремим да дадем всичко от себе си в „тук и сега“.

За подобрение в понеделник ви предлагам нов раздел, който се занимава с дискутирани и обсъждани теми, но малко известни ... КАЛОРИИ.

Виждате ли, чел съм много по въпроса и ще ви кажа, че термодинамиката (откъдето идва тази мерна единица) определя калориите като количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на 1 грам вода с 1ºC. Тъй като човешкото тяло е голям консуматор на енергия, се използват големи стойности: Килокалории (често погрешно наричани калории).

ВАЖНО: Трябва да ви кажа, че когато става въпрос за контролиране на теглото, броят на калориите, съдържащи се в храната, няма толкова голямо значение, колкото нейния гликемичен индекс. Тялото натрупва мазнини, когато консумирате повече калории, отколкото ви е необходима и когато се активират скокове на инсулин.

Гликемичният индекс измерва способността на въглехидратите да променят нивото на захар в кръвта. Колкото по-висок е гликемичният индекс, толкова по-висок е пикът на кръвната захар, който се получава след поглъщане на храната. Когато тялото открие покачване на кръвната захар, то генерира хормон, наречен инсулин, който съхранява тази глюкоза под формата на мазнини, премахвайки я от кръвния поток. Поради тази причина, когато става въпрос за оценка дали дадена храна е подходяща в диета за отслабване, трябва не само да разгледаме нейната калоричност, но и хормоналното въздействие, което тази храна ще окаже върху тялото ни. По този начин може да се случи така, че две храни с еднаква калорична стойност да не добавят еднакво количество мазнини към нашите резерви.

Гликемичните храни par excellence са захари, брашно (хляб, тестени изделия, пица) и картофи. Зърнените храни в цялата им версия имат по-нисък гликемичен индекс поради съдържанието на фибри, така че дори да имат еднаква калорична стойност, рафинираните ще наддават на повече тегло. Въглехидратите с по-нисък гликемичен индекс са зеленчуци и някои плодове.

Тъй като калориите са от съществено значение за нашето тяло, най-добрият вариант е да ги превърнете в свои съюзници, като същевременно поддържате подходящ баланс между консумираната енергия и изразходваната енергия. И да не изпускаме от поглед факта, че хормоналното въздействие на храната също е много важно, така че да няма скокове на инсулин, които водят тялото ви да съхранява повече от необходимото. Преди всичко не обсебвайте и имайте предвид, че важното е тялото ви да има всичко необходимо, за да бъде здраво.