Тялото изгаря калории в процеса на кърмене. Колко?
Калориите, изгорени по време на кърмене, не са мит. Голяма реалност е, че кърменето включва изразходване на калории, подобно на това на час умерено-високо упражнение.
Първо, трябва да разберете, че една от причините жените да наддават с около 20% от теглото си по време на бременност е, че тялото се подготвя за енергийното изгаряне, което е необходимо за производството на мляко.
Тъй като е дело на природата, намаляването на това тегло се държи и по време на кърмене. Следователно жената изгаря около 500 до 700 калории, докато кърми.
Ето защо много майки бързо губят излишните килограми, които са натрупали по време на бременност. Разбира се, здравословното хранене в този процес върши добра част от работата.
Кърмене и балансирана диета
В зависимост от биологичните и хормоналните условия на всяка жена, те могат да свалят около половин килограм на месец. Този процес се забавя в даден момент, но продължителен период на лактация гарантира - в повечето случаи -, че за около 6 месеца теглото преди бременността е върнато.
Разходът на калории предполага, че бебето трябва да консумира 2700 калории вместо нормалните 2000. Допълнителните 500 калории трябва да идват от здравословна диета, така че енергията да напуска резерва, а не от храни, които ще имат обратен ефект за отслабване.
Здравословната диета по време на кърмене не влияе върху качеството на млякото или повишеното му производство, но помага за регулирането на метаболизма. Много жени преяждат с мисълта, че ще произведат повече мляко. Реалността е, че основният стимул на млечните жлези е сученето на бебето.
Кърменето освен изгаряне на калории, допринася за възстановяване на тялото. Разширените бедра се връщат в нормалното си състояние и улесняват свиването на матката. Последното благодарение на производството на хормона окситоцин.
Джерали Гименес
Степен по социална комуникация. MBA в маркетинга. Главен изпълнителен директор на Link BTL. Приятно четене и писане. Майка и съпруга благодарни за живота.