Както вече знаете, от съществено значение е да се грижите за диетата си по време на бременност. The диета за бременни жени се различава от останалите не само по храните, които трябва да се консумират в по-голямо количество, като плодове и зеленчуци поради високото си съдържание на фолиева киселина, но и в препоръчително количество калории за бременност. Ако оставим настрана калориите, необходими за нормална диета, може да помислите колко калории трябва да яде бременната жена. Прочетете и открийте защо данните са над 2000 калории на ден, но това ще зависи от етапа на бременността.
Колко калории трябва да яде бременната жена?
Един от най-разпространените митове сред бременните жени е този за „хранене за двама по време на бременност“. Бременността не означава, че трябва да ядете повече количество всеки ден, но е важно да се погрижите за диетата си от първия момент. През първите месеци калоричните нужди на бременната жена са много сходни със състоянието на небременност. Жена, която не е бременна, трябва да консумира около 2000 калории на ден и това трябва да продължи до около 12 седмици. Това е от четвъртия месец на бременността, когато е удобно увеличете общото съдържание на калории в диетата.
Експертите обикновено препоръчват увеличете до 300 калории на ден през първия триместър на бременността; консумирайте между 300 и 350 калории повече дневно през втория триместър на бременността и в крайна сметка поглъща 350 до 450 повече калории всеки ден през последните три месеца. Въпреки това, за да се определи със сигурност колко калории трябва да ядете по време на бременност, Ще трябва да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ) и да вземете предвид физическото си състояние или честотата, с която тренирате, тъй като всяка жена е различна и следователно представя някои хранителни нужди различни и специфични.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар по всякакви въпроси относно диетата по време на бременност и количеството калории, които трябва да приемате, в зависимост от вашето физическо състояние и развитието на бременността.
Контролирайте количеството калории които се консумират през деветте месеца на бременността, също ще ви помогнат да наблюдавате една от най-големите си грижи: наддаване на тегло по време на бременност. Ако искате да разберете колко калории консумирате дневно или просто да знаете броя на калориите, които съдържа определена храна, можете да използвате калоричен калкулатор които ще намерите по-долу: