Детското затлъстяване е един от видове затлъстяване че най-много притеснява родителите. Според данни на Световната здравна организация (СЗО) „Децата със затлъстяване и наднормено тегло са склонни да останат затлъстели и в зряла възраст“ (http://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood/es/). Ето защо е важно да бъдем нащрек и да идентифицираме определени признаци, които показват, че нашите деца имат нездравословна връзка с храната.
ТРЕВОГА ЗА ХРАНА
Ако за вас е обичайно да намирате хартийки за бонбони, скрити сред нещата на вашето дете, ако някои храни магически изчезват от килера или хладилника ви или първият в семейството, който е довършил храненето, е той, бъдете нащрек, детето ви може да се храни от тревожност.
Други предупредителни знаци са:
- Има тенденция да се храни между храненията.
- Обичайно е да казват, че са гладни, дори и да са яли наскоро.
- Яде много бързо и когато приключи, ви моли за втора порция.
- Отваряйте хладилника много често.
Точно като възрастните, децата могат да изхвърлят безпокойството си, като се хранят прекомерно, нещо, което в дългосрочен план ще има последици за здравето им. За да не се случи това, има някои съвети, които не заместват помощта на специалист, които искаме да споделим с вас, за да се погрижите за вашето благосъстояние и хранене.
Плодове и зеленчуци между храненията. Когато едно дете е много гладно, ще му бъде трудно да не иска бързо да погълне каквато и храна да му е на разположение и ще бъде почти невъзможно да устои на всяко хранително изкушение, което му попадне. Поддържането на нарязани плодове и зеленчуци, които можете да ядете като лека закуска, може да ви помогне да предотвратите консумацията на излишни калории или храни, предназначени само за ежедневна консумация ежедневно. Не забравяйте, че вашата диета е основна част от вашето здраве.
Отидете заедно да купите зеленчуци. Да ги направите част от селекцията на зеленчуци е добра стратегия. Проучване на университета в Гранада показва, че когато малките могат да изберат зеленчуците, които ще вземете вкъщи, те консумират "до 80% повече от тези храни".
При основните ястия първо предлагайте салати, а след това основното ястие. По този начин можете да сте сигурни, че те консумират зеленчуци и вероятно ще имат по-малък апетит, благоприятствайки консумацията на подходящите порции от други видове храни.
Да пие вода. Трябва да насърчаваме децата да пият между 6 и 8 чаши вода на ден. Разпределете това количество течност на различни порции, защото освен че ще поддържа добре хидратирана през целия ден, това ще ви помогне да се почувствате по-доволни, като ви предпазва от преяждане. Сложете бутилка вода Nestlé® Pure Life® в раницата на вашето дете, така че да са винаги добре хидратирани.
Споделяйте на открито. Карането на колело заедно, ходенето до площада или дори моленето й за помощ при дейности като събиране на листа от двора ви, може да помогне на децата да се съсредоточат върху нещо различно от храненето и да избегнат заседналост.
Детското затлъстяване е хронично заболяване, което може да придружава детето в продължение на много години, а в по-сериозни случаи и през целия му живот. Добрата новина е, че създаването на добро хранителни навици при децата възможно е и са необходими само малки промени, за да го постигнете, приемете предизвикателството!