Какво е?

Две тясно свързани определения се крият под значението на фитнес. На първо място, ние разбираме под фитнес състоянието на физическото здраве и благополучие, което се постига чрез водене на здравословен живот, поддържан от непрекъснати упражнения с течение на времето и в Здравословна диета. Второ, фитнесът също се определя като набор от гимнастически упражнения, които се повтарят няколко пъти седмично за постигане на добра физическа форма. Тези упражнения обикновено се изпълняват в специфични спортни пространства, като фитнес зали.

Целите на този спорт са да подобри аеробната издръжливост, да има по-голяма гъвкавост, да постигне мускулна сила, да постигне локализирана мускулна сила и да постигне телесен баланс (трябва да се спазват проценти от това, което се счита за здравословно в мускулите, костите и мазнините).

От години фитнесът се увеличава в САЩ, но значението му вече се е разпространило в Европа и някои страни от Южна Америка, като Колумбия.

Спортистите, които посещават този спорт, обикновено изпълняват поредици от състезания, клекове, лицеви опори и скокове, съчетани с упражнения от дисциплини като брейкданс.

Печалби

Ако спортистът поддържа балансирана програма за упражнения, предимствата на тази дисциплина са:

  • Подобрена аеробна издръжливост. Поредицата от упражнения се изпълняват няколко пъти седмично, така че да се увеличи развитието на кардиореспираторната система и следователно устойчивостта.
  • Укрепва физическото състояние, както вътрешни, така и външни, което също предполага повишаване на самочувствието на човека, който го практикува.
  • Намалете риска за развитие на заболявания като затлъстяване или сърдечно-съдови рискове, как да има висок холестерол, хипертония, и т.н.
  • Избягвайте стреса. Практикуването на този вид спортни дейности с голямо въздействие помага на спортиста да бъде отпуснат и да има по-малък риск от стрес или депресия.

съвети
Фитнесът предлага множество предимства, както за подобряване на физическото, така и на психическото състояние.

Как да разбера дали дадена дейност се счита за фитнес?

За да може една дейност да попадне в категорията за фитнес, тя трябва да се извършва редовно и да бъде изцяло свързана с добра диета и здравословни навици на живот. Освен това трябва да отговаряте на редица критерии:

  • Някои от целите на този тип обучение е подобряване на издръжливостта и силата на индивида. За да се постигне това, от съществено значение е това спортната рутина се извършва поне два или три пъти седмично.
  • От съществено значение е човекът, който прави фитнес, да има добро физическо състояние и настояща локализирана мускулна издръжливост. През времето, през което се упражнява дейността, спортистът ще трябва да има необходимата съпротива, за да поддържа мускула в напрежение за дълъг период от време или да повтори една и съща серия от движения няколко пъти.
  • Имайте гъвкавост. Тези упражнения изискват много да се направи отопление така спортистът трябва да има гъвкавост в цялото тяло.
  • Фитнесът изисква спортистът да има хармонична физическа форма и да поддържа нормални нива на мазнини. При мъжете между 18 и 20 процента, а при жените между 22 и 24 процента.

За да се постигне добра физическа форма, фитнесът разчита на използването на някои машини. Най-използваните са елипсовидният, велоергометър, гребла, стълбищен симулатор и пътеки за бягане. В допълнение, те също са склонни да използват устройства за културизъм, за да подсилят тренировката на мускулите и да увеличат силата за изпълнение на серията упражнения.

Фитнес срещу културизъм

В Съединените щати е обичайно състезанията по културизъм да имат категория, наречена фитнес. Въпреки това, въпреки че появата на фитнес измести участието на жените в културизма, те не си приличат, тъй като в културизма има състезание за естетика, докато във фитнеса участниците трябва да изпълняват поредица от упражнения.

Основните разлики между тези две понятия са:

  • Фитнесът има за цел да подобри състоянието на тялото чрез трениране на мускулите. Бодибилдингът цели само да подобри мускулите.
  • Фитнесът предполага в някои случаи, че губят телесна маса. Бодибилдингът изисква увеличаване на телесната маса.
  • Спортисти във фитнеса комбинирайте аеробни и анаеробни упражнения, докато в културизма се изпълняват предимно анаеробни упражнения за сила.

Вижте също:

Фитнес: настройка във фитнеса

HIIT за подобряване на издръжливостта и изгаряне на мазнини

Разликите в „мощното ходене“ спрямо „бягането“