Преди години Мадона Y. София Вергара Те откриха всички предимства на барета и се превърнаха в най-безусловните му фенове. И те не са единствените, които са си паднали по тази дисциплина. Тейлър Суифт, Миранда Кер, Алекса Чунг, Кристина Ричи и Роузи Хънтингтън Те също са в списъка с 10 тела, които го практикуват, и дори Лили Олдридж призна, че се е подготвяла за модното шоу на Victoria's Secret, изпълнявайки тези процедури в продължение на три месеца.

която

Но какво трябва да има, за да успее в Холивуд и да се наложи в други фитнес дисциплини? „Преди всичко това е много забавен и ефективен начин за упражнения“, обяснява той. Марина Алкала, Инструкторът на Боб Боди, платформа, която предлага неограничен достъп до функционални тренировки, HIIT, бокс, йога, пилатес, баре, медитация и персонализирани програми. "Освен че има физически ползи, като подобрена гъвкавост, координация и тонизиране на тялото, има други, свързани с личното благосъстояние. Помага за свързването на ума, тялото и душата, като кара тези, които го практикуват, да се чувстват освободени и в баланс със себе си “, казва Марина.

Тоест, в допълнение към a плосък корем и прав гръб като тази на танцьор, тази дисциплина ви помага да удължите силуета си и да облекчите стреса, защото е много забавно. Това са петте причини да ви насърчаваме да използвате лентата във вашия фитнес процедури.

Целеви крака и глутеуси

Барето съчетава различни упражнения от йога и пилатес с балетни стъпки и кардио тренировки. „Работи върху еластичността, подобрява баланса и координацията и укрепва и тонизира мускулите, особено тези глутеуси и крака", уверява той Шантал Анфоси, Също така баре инструктор в Bod Bodi. В допълнение, "повишава сърдечната честота, подобрява сърдечно-съдовото съпротивление и коригира лошата стойка".

Сбогом на стреса

В допълнение към това да влезем във форма, без да страдаме, като практикуваме баре, ние работим "цялото тяло в пълен размер, както долната, така и горната част на тялото ", обясняват Шантал и Марина," помага да се постигне добро подравняване на тялото ". И това, което е също толкова важно," освободи напрежението"и запазете стрес.

Точно точното тегло

Но дали е полезно за отслабнете? Да. "Въпреки че това са упражнения с ниско въздействие и сила, ще почувствате как сърдечната Ви честота се повишава, което ще се забележи във вашата фигура и тегло"казва Шантал." Както при всички видове танци, едновременно се работи с мускулна сила и издръжливост а кардио упражнения с което изгаряте мазнини. "И не малко, в зависимост от интензивността на класа и темпото, което всеки човек отпечатва, между 200 и 500 калории могат да бъдат изгорени на сесия.

Най-добрата фигура

Класовете баре не са напрегнати, тъй като включват а усилия перфектно управляеми -"няма познания за класически танц и това е техника, която може да бъде приложена на практика от всички на всяка възраст, просто трябва да сте в добро здраве ", обясняват обучителите, но и те не са разходка," в крайна сметка се изпотявате ". изгаряне на калории и изометрията помагат качване на мускули. Така че не само отслабвате, но и мускулите ви са маркирани, а чрез подобряване на стойката и вие удължава и стилизира силуетът; т.е. получавате a човек.

И то за рекордно време

Въпреки че времето, което отделяте за тази дисциплина, ще зависи от вашите цели и цели, „идеалното е да включите този тип обучение два или три пъти седмично"казва Марина." Заниманията обикновено продължават приблизително 50 минути ", въпреки че през Боб Боди Също така е възможно да намерите намалена версия от 20 или 30 минути за тези, които нямат свободен час.