Това е така. Когато температурите се повишат, неизбежно е да искате да ядете леки неща, независимо дали става дума за салата, зеленчуци и плодове или смути, дали ще се грижим по-добре за себе си през най-горещите месеци? Лично аз мисля, че да, ние сме склонни да търсим повече тялото си (както отвътре, така и отвън), което е изложено.
В Мадрид пролетта е за мен нещо, което е по-близо до лятото, отколкото трябва да бъдат меките температури от процъфтяващия сезон. Следователно правя с Smoothies, за да се насладите по различно време на деня и използвайки плодовете на момента: кайсията.
Съставки за 1 човек
- 4 узрели кайсии
- 1 среден банан
- 1/2 червена ябълка (без кожа)
- 1/3 от неподсладен ябълков сок
Трябва да нарежете всички тези съставки и да ги добавите в шейкър или контейнер, в който можете да поставите минипимера. Когато го сервирате и пиете, трябва да бъдете бързи, защото бананът има склонност ръжда с течение на минутите.
Алтернатива за подобряване на мощността на кайсиевото смути е заместването на неподсладения ябълков сок обезмаслено мляко или гръцко кисело мляко. Във всеки случай можете да добавите малко стевия, за да му придадете сладък вкус, лично аз не исках да е така, защото не обичам толкова сладки смутита, а този има леко кисел вкус от ябълката.
Как да направя този шейк повече протеин?
Твърде лесно. Просто трябва да изберете млякото вместо ябълковия сок и да сложите протеин с вкус на ванилия (Би било най-доброто). Разбира се, калориите ще скочат до небето, тъй като трябва да се добавят плодовете, колко много ви дава лъжичка от марката, която консумирате.
Макронутриенти в кайсиево смути за един човек
Не забравяйте, че като ядете плодове, не е задължително да намалявате калориите, тъй като те са заредени с глюкоза (захар). Кайсията по-специално има висок гликемичен индекс, както и бананът. И още, ако ги изберете узрели за сладкото смути.