Как отслабваме (или наддаваме)? Толкова просто ли е като „Калориите навън по калории навън“ или това, което ядем, е по-важно от това колко ядем? Равни ли са 3500 калории на един килограм (0,45 кг) тегло? Може да изглеждат като прости въпроси с прости отговори, но реалността е, че те са въпроси, които предизвикват много объркване, тъй като когато търсим отговорите, намираме много информация, която си противоречи.

бъде

Поради тази причина авторът предлага да се разрешат тези съмнения чрез експеримент, използвайки много прости математически формули и измервайки неговото тегло, приетите и консумираните калории в продължение на 75 дни. Резултатите предполагат, че е възможно много точно да се измери и дори да се предвиди загуба на тегло - или наддаване.

Как да се предскаже загуба на тегло?

Авторът използва следната формула, за да прогнозира ежедневно теглото си. Ще се опитам да го обясня по начин, който всички разбираме.

  • wn: е вашето текущо тегло. Когато говорим за wn + 1, говорим за теглото на следващия ден от w .
  • Cn: брой консумирани калории.
  • ∞wn: е броят на изгорените калории през деня. Този брой калории зависи от теглото ви.
  • 0.63wndn: е броят на допълнителните изгорени калории при физически упражнения.

Авторът разбира това 3 500 ккал е равно на 1 килограм тегло. Следователно, като изчислите броя на изразходваните калории днес минус изгорените - и ги разделите на 3500 - можете да изчислите колко килограма тегло ще загубите или спечелите. Като извадите текущото си тегло от тази цифра, вие можете да предскажете какво ще тежите утре.

По този начин той вярва, че е в състояние да предвиди колко тегло ще отслабне за един ден и следователно, използвайки тази формула последователно, той е в състояние да изчисли колко ще тежи за 75 дни, ако продължи да консумира същото брой калории.

Резултатите

На следващото изображение можем да видим резултата, който авторът е предсказал, използвайки предишната формула (синя линия) и теглото, което е получил всеки ден (червени точки) през 75-те дни на предсказанието.

Преценете сами, но според мен резултатът е такъв невероятно.

С помощта на проста формула, в която се вземат предвид само калориите, които влизат и излизат, тя може много лесно да предскаже вашето тегло.

Това потвърждава основни правила като това, че килограм тегло е еквивалентно на 3500 ккал или, което е същото, килограм тегло е еквивалентно на 7700 ккал.

Също така е съвсем ясно по отношение на значение на броя на калориите когато става въпрос за отслабване или напълняване. По принцип това показва, че за да отслабнем или да наддадем на тегло, всичко, което трябва да направим, е да ядем диета съответно с хипокалорична или хиперкалорична.

Има едно последно нещо, което трябва да се вземе предвид, и то е, че в този експеримент то не е взето предвид състав на тялото, Следователно, ние не знаем колко от това отслабнало е мазнини и колко мускули, но знаем, че сте отслабнали и знаем точно с каква скорост.