6. ЗАТЪЛВАНЕ
Затлъстяването или натрупването на мастна тъкан е нещо, което засяга голям процент от населението на света. Обяснението е, че ядете повече калории дневно, отколкото изразходвате. Малко са причините, поради които "ендокринните разстройства" са отговорни за наднорменото тегло, а именно наднорменото тегло води до ендокринни нарушения.

здраве

Когато говорим за упражнения и здраве, говорим още повече за профилактика и затлъстяване. ФИЗИЧЕСКОТО УПРАЖНЕНИЕ НЕ Е НАЙ-ЕФЕКТИВНАТА СИСТЕМА ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ТЕГЛОТО.

На първо място размножаването на мастните или мастните клетки се случва в ранна възраст, по-късно тези клетки растат по размер. От това следва, че дебелите деца са потенциално затлъстели, когато пораснат. От друга страна, енергийните машини са много икономични, тъй като за да похарчите около 300 калории, които съдържа сандвич, е необходимо да изминете около 10 километра! Тези 300 калории са еквивалентни на 20 грама мазнини. Излишъкът от мастна тъкан е резултат от правилното взаимодействие между: количеството изядена храна; начина, по който споменатата храна се депозира; начина, по който се мобилизират тези депозити и възможността тези депозити да бъдат изразходвани.

Количеството изядена храна е от съществено значение за калорийния баланс. Това, което се консумира и не се изразходва, независимо от вида и произхода на храната, несъмнено се депозира и начинът за депонирането му е под формата на мазнини. Ето два допълнителни проблема, свързани с количеството мазнини и тяхното разпределение, тъй като сериозните проучвания показват, че определен вид разпределение на мазнините предразполага хората към двата вида заболявания в зависимост от споменатото явление.

Начинът, по който тези храни се отлагат, е свързан с количеството изразходвана енергия. Ако сте се занимавали с някакъв вид физическа активност, със сигурност сте използвали значително количество гликоген, както черния дроб, така и мускулите. Поради тази причина, ако ядете въглехидрати, те ще бъдат използвани за възстановяване на запасите от гликоген в тези органи. Напротив, ако не сте похарчили достатъчно, тези въглехидрати ще се преобразуват в мазнини и ще се отлагат в мастните клетки.

Начинът, по който тези наноси се мобилизират, е друго физиологично явление, което трябва да се разгледа. Физическите упражнения освобождават катехоламини (адреналин и норепинефрин). Епинефринът стимулира своите рецептори върху мастната клетка (адипоцитни адренергични рецептори), което предизвиква поредица от реакции, които карат клетката да отделя мазнини в кръвния поток.

Успоредно с това се задействат поредица от механизми за невро-ендокринна регулация, които също позволяват ефективен баланс в потоците глюкоза и мастни киселини, които влизат в мускула. Това предполага, че мобилизирането на мазнини зависи от количеството и чувствителността на адренергичните рецептори на адипоцитите, аспект със значителна генетична зависимост, но който е увеличен при обучени субекти.

Възможността тези депозити да бъдат изразходвани е друг проблем: харчете ги! Ако се упражнявате, отлаганията се освобождават, но можем ли да разполагаме с подходящата машина, която да ги преобразува в енергия или движение? Всъщност физическото обучение, в рамките на многобройните си дългосрочни механизми за адаптация, е да мобилизира мастните натрупвания и преди всичко да подобри броя и размера на митохондриите и митохондриалната ензимна активност, където мазнините се „изгарят“ (Те се метаболизират в мускулната тъкан). Колкото повече тренираме този органел, толкова повече са възможностите за изразходване на мазнини, запазване на теглото и правилния състав на тялото.