В противен случай високото съдържание на феритин в организма може да причини проблеми като потъмняване на кожата, хронична умора, умора, болки в корема и дори по-сериозни последици като сърдечни проблеми, артрит, проблеми с плодовитостта и остеопороза.
съществуват различни причини, които могат да доведат до високи нива на феритин в кръвта и не непременно поради излишък на желязо, както и анемията не винаги се дължи на липса на желязо.
Индекс на съдържанието
Причини за високо феритин
Както вече казахме, има няколко причини, поради които феритинът в кръвта може да бъде твърде висок, като:
- Хемохроматоза, което е заболяване, което засяга метаболизма на желязото, причинявайки претоварване на запасите от желязо, съхранявани в органите.
- Чернодробни заболявания като цироза.
- Висока консумация на храни, богати на желязо и/или храни с феритин като червено месо.
- The дарявам кръв, или да получите кръвопреливане.
- Преувеличена консумация на железни добавки.
Във всеки от тези случаи е важно да намерите начин да намалите кръвните си нива, за да избегнете гореспоменатите последици.
Как да намалим нивата на феритин?
Ако сте диагностицирани с голямо количество съхранявано желязо, тоест високи нива на феритин и искате да знаете как да ги намалите, ето няколко съвета:
- Консумирането на хелати за понижаване на феритина. Те се придържат към метала и допринасят за неговото отстраняване.
- Носете един диета с ниско съдържание на желязо. Избягвайте или намалявайте особено консумиращия хем желязо, което е това, което идва от животински продукти, например червено месо.
- Избягвайте приема на добавки при дефицит на желязо.
- Регулирайте консумацията на витамин С, тъй като улеснява усвояването на не-хем желязо, т.е. желязо от растителен произход.
- Консумирайте натурални храни за понижаване на феритина.
Прилагайте всички тези съвети толкова дълго, колкото е необходимо, за да достигнете нормалните нива. Веднъж постигнати, яжте балансирана диета, която ви позволява да имате стабилни нива на желязо и феритин.
Храни за понижаване на феритина
Те ще ви помогнат да постигнете нормални нива, за да избегнете последствията от него. Ето някои от тях:
Храни, богати на калций
Храни, богати на калций спомагат за понижаване на нивата на феритин в кръвта, те намаляват усвояването на желязото.
The броколи, сардини, млечни продукти и ядки като бадеми са чудесни за понижаване на тези нива.
Протеини
Що се отнася до протеина, консумирайте яйца, риба и други бели меса, съдържащи по-ниски количества желязо от червените меса.
Полифеноли и оксалати
Витамини и минерали
Не забравяйте обаче, че храни с витамин С в комбинация с растително желязо помагат за усвояването му, така че трябва да избягвате да ги ядете заедно.
За нашето добро физическо, интелектуално и емоционално развитие е необходимо радвайте се на добро здраве, това е възможно само когато се отнасяме цялостно към тялото си и се грижим да бъдем балансирани.
Други статии, които трябва да прочетете:
Източници и справки за попълване на тази статия: