Цели на лечението

Независимо от вида или комбинацията от лечения за затлъстяване, поставянето на цели е важна част от всеки план за лечение на затлъстяване. Докато човек може да иска да отслабне много поради социални или модни причини, важно е да осъзнаете, че поставянето и постигането на реалистична цел за загуба от 3% до 5% от теглото ще доведе до значителни и положителни ползи за здравето.

лечението

Целите на лечението са по-ефективни, ако са персонализирани. Например, безопасно е да губите един до два килограма на седмица, но човек може да се чувства по-удобно да губи със скорост от половин килограм седмично. За една година ще постигнете намаление от 26 паунда и ако темпото продължи, до 3 години ще постигнете значително намаление от 78 паунда. Който и план за лечение да следва човек, бавното отслабване ще бъде по-ефективно и по-здравословно в дългосрочен план, тъй като бързото намаляване на теглото често стимулира ново наддаване на тегло.

Лечение на затлъстяването

Вашият доставчик на здравни услуги ще определи специфично лечение на затлъстяване въз основа на следното:

вашата възраст, общо здравословно състояние и медицинска история;

ниво на наднормено тегло или затлъстяване;

вашата толерантност към специфични лекарства, процедури или терапии;

способността ви да спортувате;

очакванията за развитието на състоянието;

вашето мнение или предпочитание.

Освен това лечението на затлъстяването може да включва комбинация от различни видове лечение. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи за диагноза и препоръки за лечение.

Има няколко метода за лечение на затлъстяването. Полезно е да се включат няколко метода, като промени в диетата и допълнителни физически упражнения. Наред с другите тези методи включват следното:

Диета. Докато диетите с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати са известни, някои от тези диети представляват сериозни дългосрочни рискове за здравето поради акцента върху наситените мазнини. Адекватното намаляване на теглото, което се поддържа дълго време, зависи повече от ограничаването на консумираната енергия (калории) и увеличаването на разхода на тази енергия (упражнения и ежедневна активност), отколкото просто от състава на диетата.

Гладуването може да доведе до бърза загуба на тегло, но мускулната маса също се губи заедно с мазнините. Течните диети трябва да се наблюдават от лекар. Те могат да се използват за кратко време при затлъстели хора. Въпреки че тези течни диети могат да бъдат ефективни в краткосрочен план, те не са дългосрочен отговор за намаляване на теглото.

Популярните прищявки, гладуването и диетите, при които ефектите върху здравето не са определени чрез строги клинични проучвания, може да не са здравословни варианти за отслабване. Съществуват обаче някои диетични препоръки, които, ако бъдат спазени, ще допринесат за намаляване на теглото:

За да отслабнете и да го спрете, започнете, като помислите за персонализиран хранителен план, вместо за „диета“. План, съобразен с вашите лични предпочитания, е по-вероятно да доведе до дълготрайна загуба на тегло. Балансираната диета с ограничен калории (1200 до 1400 калории на ден за жените и 1500 до 1800 калории на ден за мъжете) може да работи. Регистриран диетолог може да ви помогне да създадете персонализиран план за хранене въз основа на вашата уникална ситуация.

Включете разнообразни храни в диетата.

Не всички мазнини са лоши. Известно е, че полиненаситените и мононенаситените мазнини осигуряват ползи за здравето - например те помагат да поддържате сърцето си здраво. Това означава, че ядките, семената и някои видове масла, като зехтин, шафран и рапично масло имат своето място в здравословния план за хранене.

Изберете пълнозърнести храни, като кафяв ориз и хляб с трици, вместо бял ориз и хляб с обикновено брашно. Пълнозърнестите храни са богати на хранителни вещества в сравнение с повече преработени продукти. Те имат по-високо съдържание на фибри и поради това се усвояват по-бавно от тялото и не предизвикват внезапно повишаване на инсулина, което може да предизвика усещане за глад и апетит.

Изберете поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Не забравяйте да изберете разнообразие от плодове и зеленчуци, тъй като различните видове съдържат различни количества и видове хранителни вещества.

Когато ядете навън или пазарувате готови храни, поискайте кутия, в която да останете остатъците (и да я използвате), и избягвайте извънгабаритни порции. Много порции в ресторанта са твърде големи за един човек, така че помислете за споделяне на предястието или за поръчка на предястие вместо основно ястие.

Прочетете внимателно етикетите на храните и обърнете специално внимание на броя порции, които продуктът включва, и размера на порцията. Ако етикетът показва, че порцията съдържа 150 калории, но опаковката включва три порции и всички се консумират, консумираните калории се утрояват; т.е. 450.

Упражнение. Редовната програма за упражнения е от полза за затлъстелите хора, като им помага да поддържат и увеличават чистата телесна маса или мускулната тъкан, като същевременно намаляват мазнините. Също така помага да се увеличи скоростта на отслабване, ако човек се храни здравословно според плана за хранене, тъй като мускулната тъкан има по-висок метаболизъм, което изгаря калориите по-бързо.

Ходенето е отлично упражнение за затлъстели хора. Програмата за ходене трябва да започва бавно с 30 минути на ден няколко дни в седмицата и постепенно да се изгражда с цел да ходите по-дълго през повечето дни от седмицата. Ако имате тежък артрит и ви е трудно да ходите, ходенето във вода в плувен басейн е много ефективно средство за упражнения, а тежестта на коленете е минимална.
Упражненията понижават кръвното налягане и могат да помогнат за предотвратяване на диабет тип 2. Упражненията също помагат за подобряване на емоционалното благосъстояние, намаляват апетита, подобряват способността за почивка, увеличават гъвкавостта и намаляват LDL холестерола (лошия холестерол).

Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете програма за упражнения.

Фактори на околната среда. Типичният ден за повечето възрастни американци включва заседнал начин на живот и придобиването на по-активен стил изисква известни усилия. Използването на автомобил и работата на бюрото ограничават активността. Гледането на телевизия е заседнала дейност, която може да допринесе за неактивен начин на живот.

Могат да се предприемат прости стъпки за увеличаване на ежедневната активност:

вземете стълбите вместо асансьора или ескалатора;

паркирайте колата в далечния край на паркинга и отидете до магазина или офиса;

слезте от автобуса една спирка преди вашата, ако сте в безопасна зона за разходка;

изключете телевизията или видео игрите и излезте в градината, вземете листа, измийте колата или се разходете;

ходете на бягаща пътека, докато гледате телевизия;

намерете дейности, на които се радва цялото семейство, като тенис, кънки, колоездене или ходене на поход.

Като разглеждате ежедневието на човек, може да бъде по-лесно да намерите начини да включите повече дейности през деня в допълнение към упражненията.

Работното място може да бъде част от средата на човек, който не допринася за плана за отслабване. Има обаче няколко стратегии, които могат да ви помогнат да се придържате към плана за отслабване на работното си място. Носете здравословни закуски, като нарязани плодове и зеленчуци, които да имате под ръка, когато количката за бонбони мине. Избягвайте да ходите гладни социални офиси. Планирайте предварително, за да избегнете изкушението на закуски с високо съдържание на захар и мазнини. Консултирайте се с работодателя си за възможността да включите програма за упражнения в работния си график. Може би можете да използвате бягаща пътека, докато работите.

Групи за подкрепа. Присъединете се към група за подкрепа, за да насърчите и насърчите усилията си за ефективни промени в начина на живот. Някои групи се срещат ежеседмично и се водят от доброволци, психолози, диетолози или физиотерапевти. Съществуват и онлайн общности, които могат да помогнат за осигуряване на подкрепа и информация за засилване на усилията за отслабване и промяна в начина на живот. Приятелите и семейството също могат да окажат значителна подкрепа при извършване на промени в начина на живот. Докато програмите за отслабване могат да бъдат скъпи, много от тях предлагат удобството на готовите ястия. Някои от тези програми предоставят и професионални консултации, за да помогнат на човека да индивидуализира усилията си за намаляване на теглото.

Медицинско лечение. Може да се наложи медицинско лечение, когато усилията на човек да отслабне са неуспешни или когато съжителстват медицински състояния, които правят отслабването от съществено значение. Може да са необходими медикаменти за хора със здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, и въпреки че лекарствата могат да помогнат, те не са „магически куршуми“. Поведенческите мерки играят много по-важна роля във всеки режим за отслабване. Поведенческите стратегии могат да се използват, за да помогнат за промяна на хранителните навици и повишаване на нивото на активност. Хранителните разстройства изискват лечение от терапевт и може също да изискват лекарства.

Хирургично лечение. Операцията за отслабване (бариатрична хирургия) е единствената настояща опция, която ефективно лекува болестното затлъстяване при хора, при които най-консервативните мерки като диета, упражнения и лекарства са се провалили. Възможните кандидати включват следното:

хора с индекс на телесна маса (ИТМ) над 40;

мъже, които тежат със 100 килограма повече от идеалното си тегло или жени, които тежат с 80 килограма повече от идеалното си тегло;

хора с ИТМ между 35 и 40, които имат друго сериозно нарушение, свързано с теглото, като диабет тип 2, сънна апнея или сърдечно заболяване.

Има различни видове бариатрична хирургия, но всички процедури са малабсорбтивни, рестриктивни или комбинация от двете. Малабсорбтивните процедури променят начина на работа на храносмилателната система. Храната се пренасочва, заобикаляйки голяма част от стомаха и част от тънките черва, които абсорбират калории и хранителни вещества. При някои процедури част от стомаха се отстранява. Тези процедури обикновено се наричат ​​"стомашен байпас" или има и по-агресивната възможност за превключване на дванадесетопръстника с билиопанкреатична диверсия.

Ограничителните процедури драстично намаляват размера на стомаха, така че той може да се справи с по-малко храна, но храносмилателните функции остават непокътнати. Този тип процедури често се наричат ​​"стомашна лента" или гастректомия с вертикален ръкав.

Като цяло, малабсорбиращите процедури водят до по-голяма загуба на тегло, отколкото рестриктивните процедури, но те също така създават повече хранителни дефицити.

Винаги се консултирайте с Вашия лекар за повече информация.