предимства

Авокадото се счита за суперхрана заради многото си предимства. Източник: Pixabay

Авокадото е плод, който набира голяма популярност през последните години сред тези, които са вещи в здравословната храна и здравословния начин на живот

И не е за по-малко, защото това е храна с множество свойства и използва както в здравето, така и в средствата за красота. Ние ви казваме какви са те 9-те най-забележителни ползи от авокадо.

9-те ползи от авокадото за здраве и красота

Ето списък с най-важните свойства и ползи от авокадото, на които можете да се насладите, ако включите тази питателна и вкусна храна в диетата си или в домашните си лекарства.

1. Сърдечно-съдови ползи

Едно от основните предимства на авокадото е високото му съдържание на мононенаситени и полиненаситени мазнини, които спомагат за регулирането на нивата на холестерола в кръвта. Това се дължи на факта, че те спомагат за намаляване на нивата на лошия холестерол и повишаване на нивата на добър холестерол.

Те също са богати на витамин В6 и фолиева киселина, които спомагат за контрола на нивата на аминокиселини, свързани със сърдечни или артериални заболявания. Консумацията на авокадо помага за разширяване на кръвоносните съдове, като помага на кръвта да тече по-добре.

2. Регулира кръвното налягане и нивата на захар

Друга полза от авокадо за здравето също е свързана с регулиране на нивата на кръвната захар и налягането. Мононенаситените мазнини помагат за предотвратяване на инсулиновата резистентност и количеството им разтворими фибри поддържа нивата на захар стабилни.

Те са богати и на калий, който помага да се контролират нивата на солта и поддържа кръвното налягане редовно.

3. Укрепва имунната система

LАвокадото е богато на вид антиоксиданти, присъстващи в лимфоидните клетки, Те работят за подобряване на имунната система и помагат за нейното укрепване. Благодарение на високото си ниво на антиоксиданти, те помагат за предотвратяване на клетъчното стареене и свързаните с него заболявания. Някои проучвания показват, че той помага за намаляване на риска от развитие на някои видове рак.

4. Противовъзпалително

Друга от по-здравословните ползи от авокадо е неговите противовъзпалителни свойства. Неговата богат на антиоксиданти, мастни киселини и витамини като Е Помага за намаляване на възпалението на ставите. Поради това се счита за идеална храна за предотвратяване на заболявания като артрит или остеопороза.

5. Богат на фибри

Това това е един от най-богатите плодове на фибри, особено разтворимият тип влакна. Благодарение на това свойство той работи много добре, когато става въпрос за борба с чревни проблеми, като диария, стомашно-чревни инфекции или други храносмилателни състояния.

6. Полезно за очите

Друго от най-изявените предимства на авокадото е по отношение на зрението. Присъствието на антиоксидантни хранителни вещества като лутеин спомагат за предотвратяване на макулна дегенерация, характерна за преминаването на възрастта, и предотвратяват появата на катаракта.

7. Добър за кожата и косата

The подхранващи и овлажняващи свойства на авокадото Те също са полезни за кожата или косата, като са идеална съставка за използване в домашни маски за красота.

Голямото количество витамини, антиоксиданти и хранителни вещества го правят идеално средство за поддържане на лицето хидратирано, предотвратява появата на бръчки или намалява целулита. Той също така работи като добър слънцезащитен крем, тъй като предпазва от UVA лъчи.

По отношение на косата, може да се използва като маска за подхранване и хидратиране на косата, придават блясък и предотвратяват появата на пърхот, тъй като поддържа скалпа хидратиран и предотвратява лющенето. Маслото от авокадо е добро средство за възстановяване на увредена и суха коса.

8. Лесно включване във вашата диета

Нарастващата популярност на този продукт през последните години допринесе за превръщането му в много актуален плод в живота ни и той може лесно да бъде закупен във почти всяко заведение. Освен това е много гъвкав плод, който може лесно да се включи във всяка диета, или се консумира самостоятелно, или като част от салати, върху препечени филийки, кремове или дори в сокове.

9. Помага за отслабване

Друго предимство на авокадото е, че е така перфектна храна, която да включите в диетите, ако искате да отслабнете или гледайте вашата линия. Неговите мастни киселини спомагат за ускоряване на метаболизма и голямото му количество разтворими фибри забавя храносмилането, което го прави много засищаща храна и прави по-малко вероятно да искате да продължите да ядете.

Трябва обаче да се консумира умерено, тъй като калорийният му прием е доста висок. Приет в излишък може да доведе до обратен ефект и да ви помогне да наддадете на тегло.