От стречинг, йога и пилатес до кардио, кросфит и батука са някои от възможностите за спорт, без да излизате навън

упражнения

Италианско момиче следва онлайн клас по йога от дома си поради ограничения, наложени в страната, за да се предотврати разпространението на коронавирус./Гети

  • Коронавирус
  • Физически упражнения
  • Вирусология
  • Микробиология
  • Инфекциозни заболявания
  • Епидемия
  • Болести
  • Лекарство
  • спорт
  • Испания
  • биология
  • Здраве
  • Естествени науки
  • Наука

Съсед на урбанизация в Марина дел Алджарафе (Севиля) е участвала в един от вирусните моменти които напускат първите дни на карантина в Испания заради коронавируса.

Миналата събота той започна да циркулира в социалните мрежи видео, в което мъж може да бъде видян на изкуствена тревна еспланада в жилищен комплекс от апартаменти на град Севилия. Мъжът, облечен в спортни дрехи, започна рутина на движения, типични за фитнес клас, на който може да присъства и да се присъедини целият квартал.

Спорт за оживяване на карантината

На изображенията можете да видите много от тях съседи, проследяващи движенията на "треньора" от техните балкони. Според един от съседите на "ABC Севиля", мъжът е имал по-рано предложени чрез WhatsApp група на общността, "а в момента беше горе".

По този начин млади и стари могат да упражняват колективно. Е за една от най-препоръчваните дейности за оживяване на дните на затваряне, планирани по принцип за 15 дни, но с възможност за още няколко дни, както обяви вчера председателят на правителството.

По тази причина социалните мрежи се превърнаха в обмен на предложения между потребители, сред които са канали и приложения за спортуване у дома. Някои от повтарящите се акаунти в YouTube са:

- Гимнастически. Сметката на испанския Патри Йордан, който споделя разтеглянето и подгряването укрепване на мускулите, както и кардио упражнения във видеоклипове, които продължават между десет и двадесет минути.

- Тренирайте със Серджо Пейнадо. Този завършил специалност „Науки за физическа активност и спорт“ със специфично обучение по лични тренировки предлага на своя уебсайт a безплатен онлайн курс за отслабване и подготовка. В своя канал в YouTube той предлага съчетания и съвети за здравословно хранене.

- Сюан Лан. Учител по йога и уелнес специалист, тя основава през 2012 г. движението „Свободна йога“, „уникална концепция в Испания за масивни уроци по йога на открито“. За тези дни, когато този тип клас ще бъде невъзможен, се препоръчват и видеоклиповете на Lan за тези, които искат да практикуват йога у дома. Този експерт, по-известен в Испания след времето си на преподавател в Academia de Operación Triunfo по време на изданията 2018 и 2019, предлага безплатни уроци по йога, организирани във видеоклипове като глави.

- Blogilates. За тези, които предпочитат да практикуват пилатес, този акаунт на Cassey Ho, фитнес инструктор в Лос Анджелис с повече от 4 милиона абонати в YouTube, предоставя класически съчетания на този спорт в ритъма на поп музиката, това, което Хо е нарекъл „Поп пилатес“. На своя уебсайт той предлага и съвети за хранене.

- FitDance Life. Това е акаунт, който популяризира дисциплината със същото име. Фитнес танцът е аеробна дисциплина, на която се основава хореографски движения, фокусирани върху тренировките и сърдечно-съдовите подобрения, събиране на характеристики на други текущи подходи като AeroDance, зумба или батука. В този акаунт, с повече от 5 милиона абонати, той предлага съчетания от този начин чрез хореографии на най-актуалните песни, без да надвишава 5 минути.

- Батука латински. Най-носталгичните също открояват видеоклиповете от тази дисциплина, които циркулират в YouTube, сред които има съчетания в продължение на един час, включващи най-известните танцови движения от 2000-те.

- Ноеми тодея. Сметката на този треньор, заверена от Испанската федерация по пилатес и с различни заглавия методи като Core Training, HIIT, AESTS електростимулация и следродилно обучение, предлага всякакви съвети и любопитни упражнения за различни видове тренировки. Todea си сътрудничи с няколко телевизионни програми и с добавката SModa на El País.

- Революционен фитнес. На тази страница инженер и диетолог Маркос Васкес разказва вашето лично въведение в света на CrossFit, Kettlebells и лично обучение. Предлага Васкес подкасти и програми за мотивация за преминаване към здравословен начин на живот.