Ако страдате от главоболие, подуване или болки в кръста, бихте могли да понесете последиците от прекалено заседнало положение.
Със сигурност много пъти сте чували и чели, че заседналият начин на живот не е добър. Според проучване в Американския вестник за епидемиология, ние прекарваме повече време седнали, отколкото да правим каквато и да е друга дейност. Докладът показва, че средният брой часове, които хората прекарват в офиси или пасивни работни места, е повече от 9 часа, докато спят средно 7 часа. Само със сумата от двете дейности можем да открием, че тялото е в покой през повечето време. Мечтата необходимо е и основно, но дори обикновено не почиваме препоръчаното време (8 часа).
Седенето по време на свободното време подчертава опасностите за здравето. Това означава повишен риск от сърдечни проблеми, артериални запушвания и други сърдечно-съдови усложнения. Представете си дали заседналият начин на живот би бил вреден, което при преминаването от палеолита към неолита, продължителността на живота на човека е била намалена с 20 години. Оставяйки активен живот за сменете диетата и особено заседнали, причиниха намаляване на качеството им на живот.
Днешният човек е изправен пред по-голям проблем. В допълнение към заседналия живот се добавя броят часове, които прекарваме седнали. Физическите последици не са видими в краткосрочен план, а през годините. Това го прави още по-опасен проблем.
Наднормено тегло и затлъстяване
Нарастването на теглото и в много случаи на затлъстяване е установено, че основната причина е прекарването на голям брой часове в седене. Много пъти е дори по-вредно да не се движите дълго време от стола непрекъснато, отколкото да водите заседнал живот. Следователно това положение намалява активността на мускулите забележимо променя метаболизма. Не става въпрос само за калориите, които преставате да изгаряте, но и за риска от диабет, метаболитни нарушения, задържане на течности и възпалителни процеси.
Седенето за прекомерно време повишава нивата на триглицериди и понижава добрия холестерол. ?Колко часа седене е дълго време? Трудно е да се установи точен брой часове, но докато надвишава времето, което отделяте за друга дейност в движение, това ще бъде много. Испанското кардиологично дружество гарантира, че повече от 6 часа на ден предразполага към рискови ситуации.
Освен това много часове без изправяне са свързани с по-висок индекс на телесна маса, по-голяма обиколка на талията и насърчава инсулиновата резистентност.
Болки в гърба и проблеми с позата
Вероятно не е необходимо да ги споменаваме, лумбална болка (долна част на гърба) ги познавате по-добре от всеки друг. Гръбначният стълб е проектиран да поддържа тежестта на тялото, докато стои. Ако седим повече от 6 часа на ден, ние отричаме основната й опорна функция и я принуждаваме да бъде в положение, обратно на естествената й кривина. След толкова часове обикновено завършваме деня с наведени напред рамене и торс, това триене е това, което причинява болки в кръста.
Нашето тяло е свързано, когато дадена област от тялото е наранена или подложена на неестествено положение, останалите мускули и органи са засегнати. Ако тялото ви свикне да е заседнало, ще бъде много по-трудно да го накарате да се движи.
Главоболие
В много случаи главоболие след интензивен работен ден пред компютъра, те стават остри и чести. Не само поради работния стрес може да страдате, стойката, която приемате на стола, може да причини хернии, контрактури, болки във врата и това може да доведе до мигрена или главоболие.
Американската асоциация за борба с рака отива много по-далеч по отношение на негативните последици за нашето здраве да прекарваме много време в седене. Гарантира, че правенето на повече от 6 часа на ден, всеки ден, увеличава шансовете за смърт през следващите 15 години.
- Итрий (Y) Химични свойства и ефекти върху здравето и околната среда
- Есе за здравето, храненето и гастрономията - Dialnet
- Ингвинално-скротална херния причини, симптоми, диагностика, лечение Компетентни за здравето в
- Фарингит - компетентно здравно лечение в iLive
- Кръвен тест за чернодробни тестове, какво е включено Health Proficient в iLive