Вдигнете ръка, която от понеделник до петък никога не заспива минималните часове, необходими за добра почивка. Тоест баналната 7-8 основни часа за всеки възрастен, който иска да се представи на следващия ден. Малко, нали? Със сигурност мнозинството едва надвишава 6 между безсънието, свободното време и множество други причини, които ви пречат да достигнете този минимум. Доскоро експерти в мечта Те твърдяха, че загубените часове не могат да бъдат компенсирани през уикенда или в дните, когато няма нужда да ставате рано. Скорошно проучване обаче носи много добри новини за онези, които никога не достигат тези 8 часа, така желани през седмицата: да, възможно е да възстановите загубения сън през уикенда плюс, неутрализират ефектите отрицателен, че не го е направил.

какви

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

За да се стигне до това заключение, беше проведено проучване на съня на 38 000 възрастни шведски за не по-малко от 13 години, които отговаряха на въпроси относно техните навици на сън и здраве. По този начин те осъзнаха, че тези, които спали по-малко от 5 часа всяка нощ имали до 65% по-висок риск от преждевременна смърт отколкото тези, които са спали повече от 6. Леле, това са лоши новини, да.

Те обаче забелязаха, че тези, които са се възстановили, спят през уикенда, спане повече часове през нощта и дреме през деня, Въпреки малкото сън през седмицата, те имаха същия риск от преждевременна смърт като тези, които спяха около 7 часа. Това ще рече, много по-нисък риск. Което означава, че те не само възстановиха съня си, но и отмениха последиците от безсънието.

И така, приятелю, не се справяхме много зле, ако се справяхме компенсирайте с уикенда. Знаете ли: възползвайте се от възможността да ставате късно, запазете този обичай, който трябва да бъде в световен мащаб, което е дрямка. С тази рутина ще живеете по-добре и. плюс.

Разбира се, това проучване показва, че техните резултатите не са напълно убедителни тъй като е изследван само от 13 години. Кой знае дългосрочните последици от промените в циркадния ритъм през седмицата. И така, докато те продължават да изследват развитието на тази тенденция на сън през следващите десетилетия, препоръката ще бъде, че разликата между това, в което спим от понеделник до петък и през уикенда, не е много голяма. Накратко, трябва опитайте се да се доближите до тези 8 часа максимално възможното.

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа