Не си тръгвай

С напредване на дните на карантина може да ви струва повече да се потите отново. Продължаването с физическа активност е важно: тялото и умът ви ще ви благодарят

След повече от месец у дома, Може би вече сте прочели повече от една статия за упражненията у дома. От съществено значение е да останем активни, особено в ситуации като тези, в които се намираме, не само за да поддържаме добро физическо здраве, но и психически. В крайна сметка, правенето на тренировки кара тялото да се освободи ендорфини, хормони, които осигуряват физическо и емоционално благополучие, така че това ще ви помогне намаляване на нивата на тревожност че можете да страдате в карантина.

спортувате

С течение на седмиците настроението ви може да спадне. Нормално е; Въпреки че хората имат голям капацитет за адаптация, прекарването на толкова много време на закрито в крайна сметка оказва влияние върху настроението. Но точно това прави физическите упражнения толкова необходими. „Когато се занимаваме с физическа активност, освобождаваме голяма част от ендорфините, хормонът на щастието”, Потвърждава американският лекар Линет благотворителност, в „Mel Magazine“.

Повечето хора тренират с външна мотивация

„Упражнението помага на мозъка ви да се отърве от психическия натиск, който издържа през целия ден“, продължава той. „Ако не го практикувате и освен че сте в условия на изолация и социално дистанциране, можете да се развиете всякакви симптоми от депресивен характер. Обучението повишава нивата на ендорфин, така че това да не се случва ".

За много, които имат деца, играта с тях у дома може да бъде добър начин да се изпотите и да освободите ендорфини. Във всеки случай най-важното е да се намери подходящото пространство и време, за да бъде възможно най-поносимо. Оттук и значението на знаейки как да намерим достатъчно мотивация да го правите редовно, тъй като ако не се забавлявате или намерите стимул, ще бъде по-лесно да го адаптирате към рутината.

Почувствайте тялото по-спокойно

Поради тази причина благотворителността съветва, че вместо да мислите за изгаряне на калории или за натрупване на мускулна сила, това, което ще ви примири с физическата активност, ще бъде да отразявате, че след като веднъж приключите, ще чувствате тялото много по-спокойно, като по този начин ежедневно постигате стрес или тревожност, които може да изпитате е много по-мек или изчезва. Следователно, ако мислите за това като начин да се чувствате по-добре физически и психически и по-малко като вид самоналагане, може би ви се струва по-привлекателно.

Пишете за това, което ви мотивира. Много е важно всеки човек да знае за себе си защо трябва да спортува

болести, от които може да страдате в дългосрочен план и за които трябва да пиете хапчета, независимо дали са най-типични като сърдечно-съдови или свързани с настроението, по-вероятно ще бъдат преодолени, ако ежедневно спортуваме и поддържаме здравословни навици.

„Повечето хора се упражняват само като мислят за външна мотивация“, казва той. Анейш Чаундри, личен треньор. Това означава да бъдете по-силни или да имате по-тонизирано тяло пред другите. "Ключът е да се намерят някои лични причини за да не загубите желанието или чувството, че трябва да продължите да го правите ".

Съветите на Патри Джордан за отслабване

Една от основните причини, поради които можете да загубите тази мотивация това е и фактът, че сме социално изолирани. В края на краищата, преди пандемията и затварянето, упражненията също бяха синоним на контакт с други хора. Ходенето във фитнес залата или бягането или разходката с приятел беше най-добрият начин да спортувате. Фактът, че всеки от нас е преместен в интимното пространство, кара желанието за физическа активност да изчезне. Поради тази причина Chaundhry признава, че това време представлява „истинско предизвикателство за нашето психично здраве“ и то „Трябва да държим ума си зает, за да запълним тази социална празнота“.

За да не се откажете от първата смяна, ако не сте много запознати с физическите упражнения, не е нужно да се самоубивате с лицеви опори или коремни преси през целия ден. Експертът уверява, че само половин час и три дни в седмицата ще бъдат достатъчни, за да започнем да забелязваме ползите за нашето психическо и физическо здраве. „Трябва да имате причина да го направите, иначе няма да се съобразите“, помня. Пишете за това, което ви мотивира. Много е важно всеки човек да знае за себе си защо трябва да спортува, независимо дали става въпрос за предотвратяване на хипотетично бъдещо заболяване, да изглежда по-добре или да иска да облекчи стреса. Трябва да запишете тези причини и да си напомняте за тях всеки ден ".