Има малки неща, с които можете да се занимавате всеки ден чувствайте се по-добре за себе си, не само физически: по-красива и сияйна, но и по-отпочинала, с повече насърчение и мотивация, за да бъдете фокусирани върху това, което правите в настоящия момент.

здрави

С някои корекции, от поддържане на ноктите в добро състояние и приемане на витамини всеки ден, до извършване на полугодишния медицински преглед, ще видите как животът започва да тече по-лесно.

Обърнете внимание и продължете да правите това, което ви върши работа, става въпрос да бъдете внимателни към всичко, което прави добро на тялото и духа ви, а също и да внимавате за това, което не го подобрява или променя.

  1. Започнете всяка сутрин, като укрепвате тялото с чаша гореща вода и лимон.

Това не само е естествен диуретик, който ще ви помогне да премахнете това, от което тялото ви не се нуждае, също и чрез хранителните вещества на този цитрус, като витамин С, калий и желязо, Помага ви да стимулирате имунната система и ви предпазва от настинки; балансира рН на кожата, почиства я чрез премахване на масло и, разбира се, поддържа хидратацията ви до максимум.

Знаем, че тичате сутрин (и че още пет минути сън изглежда като часове), но направи от това е най-важното хранене това е чудесно решение.

Не само ще събуди метаболизма ви и ще го накара да работи за натрупване на енергия и изгаряне на мазнини, но и закуска, балансирана във въглехидрати (идеалният момент е да ги погълнете, защото имате цял ден, за да ги изгорите), протеин за насърчаване на мускулния растеж и естествени хранителни вещества, ще направят деня ви по-продуктивен.

  1. Ако не можете да закусите, шейкът е идеален за вас.

Понякога приготвянето на яйца Бенедикт или плодова чиния и торта със сьомга отнема повече от 10 минути. Следователно, ако бързате, вашият съюзник през сутринта ще бъде a протеинов шейк на прах с бадемово мляко и горски плодове или експресен зелен сок (водна основа и целина или краставица; листа спанак, зеле или магданоз, зеленчуци като нопал и плодове като ананас или ябълка) .

Препоръчително е да го правите с основа от естествена вода, кокос или с лед, така ще избегнете излишната захар от портокаловите или грейпфрутовите сокове.

Добра рутина е да приемате мултивитамини сутрин. Те са толкова популярни, че ги намирате навсякъде и това ще ви помогне да получите това, което тялото ви изисква, дори без да го „казвате“ (много пъти не знаете, че ви липсва витамин D например) .

Сега можете да ги намерите и в конкретни презентации (и много готини и вкусни като гуми) за жени, по възраст или според начина ви на живот и нужди.

  1. Хидратирайте тена си.

Тайната на вечната младост остава неизвестна, но ние се приближихме до нея благодарение на технологичния напредък и иновациите в процедурите за лице. От съществено значение е да се грижите за кожата си!

Една добра рутина на лицето (не е задължително да е 10 стъпки) е свързана с почистване, хидратиране и защита; Не отнема повече от пет минути и има голяма разлика (повече след месец, когато се забелязват реалните промени в твърдостта, тоничността и блясъка). Винаги има време да се погрижите за себе си; бъдещото ви „аз“ ще го оцени много.

С любезното съдействие на марки

  1. Може да имате угризения за това, което сте яли, но никога за тренировка.

Точно както го четете. Никога няма да съжалявате, че сте се събудили рано или сте пропуснали епизод от любимия си сериал, защото сте отишли ​​да тренирате. Всичко е в силата на ума; не преговаряйте със себе си, защото много добре знаете, че ще останете в леглото. Това е основно! във всеки смисъл. Не само за тялото, но и за духа.

Физически изгаряте калории, намалявате мазнините, увеличавате мускулите и гъвкавостта, тонуса и тялото ви изглежда по-добре. Емоционално се повишава самочувствието, сигурността и увереността ви; бори се с депресията, отпуска ви, поставя ви в по-приемливо състояние на живот и ви помага да заспите и да спите; както и да имате по-активен и приятен сексуален живот.

Но определено частта, свързана със здравето, е най-важна, тъй като намалява развитието на безброй заболявания като диабет, високи нива на холестерол, триглицериди; респираторни заболявания, кръвно налягане ... Има толкова много възможности за упражнения, че препоръката тук е да изпробвате всичко, докато намерите това, което ви мотивира: ходене, бягане, плуване, колоездене, скачане на въже, йога, пилатес, зумба, тежести, тай чи, балет, барове, бокс, кросфит ... Не спирайте да се движите, бъдещето ви е във вас и колкото по-активни сте днес, толкова повече енергия ще имате утре.

  1. Дзен практика.

Почиването на ума ви е едно от най-добрите неща, които можете да направите, особено ако работата ви е много стресираща или ако живеете сред градския хаос. Знаем какво мислите: „Супер трудно е; Кой може 20 минути да мълчи и да мисли „нищо“? Бяхме еднакви, но си дадохме задачата да се „принудим“ към тази велика способност. Новият център за студия за медитация на Project (projectmeditationstudio.com.mx), в La Condesa, в CDMX, е мястото да бъде, ако искате да прекъснете връзката или по-скоро „фитнес за душата“.

Вижте колко релаксиращо може да бъде да се потопите в ръководена медитация чрез техните класове за внимателност, движение или мантра, където се свързвате с всяка част от тялото си, изчиствате ума си и съзнателно се изпълвате с най-добрата вибрация. За щастие на всички, има много приложения, като Headspace, които ще ви помогнат да направите умствена и емоционална детоксикация, където и да се намирате. Има и хиляди книги, аудиокниги, подкасти и плейлисти. Уверяваме ви, че ще ви хареса ommm!

  1. Не пийте калориите си.

За да намалите консумацията им, не е нужно да имате много екстремна, веганска или напълно органична диета.

Постигнете го по много по-опростен начин, като елиминирате всички, които идват в презентации за пиене, независимо колко естествени са те. Препоръчваме ви да изберете да пиете натурална, минерална вода или неподсладен чай. Ако искате малко вкус, добавете във водата резенчета краставица, лимон, листа от мента или замразени ягоди.

  1. "Яжте като принц ...".

Вече закусвахте като крал, сега вечеряте по-умерено, но също толкова балансирано. Това ще балансира вашата енергия, кръвната захар, имунната система, ще допринесе за загуба на мазнини ... Изберете храни от всички клонове: постни протеини, непреработени въглехидрати и здравословни мазнини. Но изравнява въглехидратите; дайте приоритет на зеленчуците и протеините.

Сокове, екстремни диети и прахове ... Ние ги знаем всички. Но осъзнахме, че най-препоръчително нещо е да се постигне баланс; Не става въпрос за трудности или гладуване, опитвайки се.

Предлагаме ви да изберете един ден в седмицата, сряда например, така че през този ден да се храните по супер хранителен начин, със силно алкални продукти, диуретици и антиоксиданти. Нищо обработено, консервирано, подсладено, подправено или изкуствено. Поставете тялото си в рестарт със 100% натурални храни. Помислете за вашите предци, които не са имали нито микровълнова фурна, нито сок за подправки на Маги; само това, което им е дала природата.

С любезното съдействие на марки

Кожата е гъба, която получава всички хранителни вещества, които предоставяте. Въпросът е да им го дадете. Маските за лице са основно, за да запазите кожата си сияйна, светеща и млада. Докато четете, гледате филм, боядисвате ноктите си, готвите или преди да се къпете, нанесете такъв (има толкова много възможности, че не можем да препоръчаме само един: кърпа, гел, кал, горещо, пречистващо, светещо, овлажняващо, ексфолиращо ... ) и го превърнете в част от вашата седмична рутина.

  1. Това се случва на всички нас.

Спим лошо, събуждаме се уморени и с повече доказателства за това, отколкото местопрестъпление. Искаме да изглеждаме будни, но понякога дори не знаем къде; вярвайки, че поставянето на "допълнителен" грим е опцията ... Грешно! Вашите тайни оръжия: коректор и осветител. С тези две чудеса ще направите чудеса по лицето си. Нанасяйте коректора само върху области, които ще се третират: тъмни кръгове, около носа, петна и зачервяване. Хайлайтърът е много важен: скули, слепоочия, мост на носа и лък на Купидон, за да придаде това докосване на светлина на лицето ви. Направете теста!

Всички ги имаме, някои повече от други, но понякога изглежда, че косата има собствен живот и решава кога да се настани. За дните, в които „изгрева лошо“, плитките са най-добрият ви вариант. Освен това това е най-горещата тенденция в момента; Отидете при всички готини знаменитости и ще разберете, че във всеки стил (две плитки, френски, залепени за скалпа, в актуализация ...) и по всяко време, те не само ще ви спасят от неприятности, но и ще да ви накара да откраднете всички погледи.

  1. Frenemies.

Ние ги възприемаме като „спасение“, защото те правят косата ни да изглежда по-дълга, но ако краищата са нацепени, сухи и дехидратирани, те само я карат да изглежда недодялана и безжизнена. Знаем колко е трудно да решим да ги отрежем, но това е най-доброто, което можете да направите. Не само защото косата ви изглежда по-здрава, но и с повече движение, форма, падане и обем; ще можете да го разчлените по-добре и да го разресвате по-бързо. Говорете със стилиста си, погледнете в очите им и кажете: „Само два пръста. Няма повече!".

  1. Дълбоки грижи.

Най-забравената дейност, дори и за beauty holics: поддържане на четките чисти. Това са страхотни носители на бактерии, прах и микроби. Не ядете банан, който пада на земята, нали? Е, не бива да „размазвате“ и цялата тази мръсотия по кожата си. Поне веднъж на всеки 10 дни измивайте най-често използваните четки. Поддържането им в чистота не само ще ги поддържа в добро състояние, но и ще предотврати инфекции на очите и разпространение на бактерии, причинени от пробиви.