Шум в ухото
Правим ли диета за шум в ушите?
Д-р Хуан Ройо
Коментари
Валерия
Здравейте д-р Ройо, присъединявам се към вашите съвети и други полезни съвети за здравословен начин на живот и шум в ушите:
1. - Избягвайте прекомерен шум. Пътувайте с тапи за уши. Пръсти за спешни случаи.
2.- Бъдете заети, активни и с интерес; особено в нещо, което обичате да правите. Компенсирайте шум в ушите с щипка собствено удоволствие или се отдайте на нещо.
3. - Бъдете позитивни; опитайте се да противодействате на отрицателна мисъл с положителна.
4. Намалете максимално стреетата: реорганизирайте начина си на живот, за да бъде по-малко прибързан; по-добра организация на времето, подгответе се предварително. Решаване на емоционални проблеми.
5.- Научете техники за релаксация и практикувайте ежедневно; направете го част от вашето ежедневие.
6. - Създайте своя собствена колекция от любимите си песни; изследвайте природни ленти, особено тези със звуци от вода, море, дъжд, водопади, потоци, фонтани. Музикалните ленти на Taichi могат да помогнат.
7. - Разходете се, особено във ветровити или дъждовни дни.
8. - Бягайте, за да подчертаете радостта си от усещането за подвижност. Упражнението намалява стрееса.
9.- Пейте и си тананикайте; вашият собствен глас може да бъде от полза при активиране на маскирането.
10. - Играта на музикален инструмент може да бъде голямо облекчение за страдащия от шум в ушите. Поздравления!