90% е вода, нещо, което е не само много полезно за отслабване, но също така е много полезно за поддържане на нивата на инсулин стабилни и заболявания като диабет

Грейпфрутът е един от най-малко популярните цитрусови плодове у нас, отчасти поради хегемонията на други плодове като портокал, лимон или мандарина. Тази група храни е високо ценена заради своите с високо съдържание на витамин С, хранително вещество, което участва в множество телесни функции като например усвояването на желязо, защитата на имунната система, запазването на кръвоносните съдове и съединителната тъкан или развитието на неврони, наред с други.

които

Поредица от свойства, които грейпфрутът, като цитрусов плод, също притежава. Това обаче не са единствените ползи, които ни канят да го включваме по-редовно в диетата си. Без да продължавам, това е плод, който едва има около 40 калории, приблизително; богат е на минерали като калий и магнезий, включва фолиева киселина в състава си, в допълнение към антиоксидантни каротеноиди и витамини B2, B1 и A. Разбира се, ако има една характеристика, която се откроява в сравнение с останалите, това е делът на водата, който има: a 90% от състава му. На какви предимства можем да се радваме благодарение на тази комбинация от хранителни вещества? Трябва ли грейпфрутът да е новият звезден плод в нашата диета?

Яденето на грейпфрут за укрепване на сърцето

The флавоноиди, Друго от основните хранителни вещества в грейпфрута, те обикновено имат положителен ефект върху един от най-важните органи на човешкото тяло: сърцето. Какво означава това? Че консумацията на грейпфрут може подобряване на кръвообращението Y. засилват сърдечния мускул, като по този начин благоприятства неговата работа. В допълнение, той пряко влияе върху други състояния, свързани с този мускул, като холестерол и триглицериди, регулира техните нива и по този начин укрепва кръвоносната система.

Добавка при отслабване

Неговата нискокалоричен прием и голямото количество вода, което включва, може да бъде чудесен съюзник в загубата или поддържането на здравословно тегло. Вярно е, че техните функции няма да бъдат чудотворни, но те могат да действат като допълнителен плъгин към балансирана диета и ежедневна тренировка. Тези ефекти са демонстрирани от множество проучвания, като например това, проведено от Изследователския център на Scripps в САЩ. Членовете на пробата, които пият пресен грейпфрут по време на анализа, по-късно са имали значително намаляване на нива на глюкоза и по-голяма загуба на тегло в сравнение с останалите участници.

За подобряване на зрението

Както видяхме по-рано, грейпфрутът има значителни количества бета каротини, някои пигменти, които принадлежат към групата на каротеноидите и които се радват на антиоксидантни свойства. Те не само забавят стареенето и предотвратяват оксидативния стрес, но и предпазват зрението ни от заболявания, които могат да му навредят, като например тези, свързани с възрастта: водопади и дегенерация на макулата.

Страхотен съюзник на ставите

Салициловата киселина е друго от хранителните вещества, които водят до състава на грейпфрута и които могат да донесат повече ползи за тялото ни. Сред тях работата му в разлагане на неорганичен калций който се натрупва в стави и хрущял, Водещата причина за артрит, заболяване, което причинява такива дискомфортни симптоми като болка и скованост в ставите, подуване, зачервяване и намален обхват на движение. По този начин консумацията на грейпфрут може да намали присъствието му в организма, запазвайки това състояние на разстояние. Освен това салицилова киселина действа като противовъзпалително средство, ексфолира клетките на кожата и регулира омазняването, тоест маслото на кожата.

За да задържите запека

Като допълнение към ролята си при загуба на тегло, грейпфрутът може също да предотврати запек благодарение на своя принос фибри и вода. Това естествено лекарство, което обикновено се консумира като сок, също така насърчава така необходимата редовност в храносмилателната система, като по този начин подобрява храносмилането и усвояване на хранителни вещества и причиняващ а засищащ ефект което може да ни помогне да не хапем между храненията. От своя страна, фибрите изпълняват обичайните си функции в тялото, като увеличават обема на изпражненията и улесняват изхвърлянето му, намаляват нивата на циркулиращия холестерол, увеличават броя на полезните бактерии или избягват дивертикулоза, заболяване, характеризиращо се с наличие на дивертикули в храносмилателната система.

Намалява ли това и риска от инсулт?

Както заяви Американската сърдечна асоциация, консумацията на грейпфрут и други цитрусови плодове може значително да намали риска от исхемичен инсулт при жените, т.е. запушване на мозъчна артерия като последица от образуването на съсирек; или други мозъчно-съдови инциденти Подобен. Данни, които през 2016 г. бяха потвърдени на Годишната среща по неврология в САЩ и които сочат директно към наличието на витамин С в състава му.