фъстъчено

The фъстъчено масло това е удобна храна, богата на протеини, мазнини и хранителни вещества; също е доста популярен. В много отношения това е много здравословно и е една от най-добрите храни за отслабване, особено балансирана с останалата част от вашата диета благодарение на своите свойства.

Включването на малко фъстъчено масло може да бъде много полезно, тъй като фъстъците са основната му съставка, това е чудесен източник на протеини и също така здравословни мононенаситени мазнини.

Храненето с мононенаситени мазнини е свързано с по-ниско кръвно налягане и по-малък риск от сърдечни заболявания. Също така може да ви помогне да отслабнете, тъй като мазнините ви поддържат по-сити и по-сити по-дълго, което ще направи здравословния калориен дефицит по-устойчив за носене. Протеините също могат да допринесат за загуба на тегло поради това колко е пълнещ. Фъстъците също са достоен източник на фибри, които могат да ви заситят повече и да намалят желанието за въглехидрати.

Кое е най-здравословното фъстъчено масло?

Най-здравословното фъстъчено масло се прави от една съставка: смлени фъстъци или смлени ядки. Въпреки това, много търговски марки се правят от смлени фъстъци, масло (често от хидрогенирано соево или рапично масло), сол и захар или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

Добавената захар и масло в много фъстъчено масло намалява здравословния му фактор, така че ако ще го консумирате, най-доброто, което можете да направите, е да изберете продукти, приготвени само с фъстъци или фъстъци или фъстъци или фъстъци и сол.

Фъстъчено масло, характеризиращо се със своята гъвкавост

Една от най-забележителните характеристики на фъстъченото масло е неговата гъвкавост, тъй като има няколко начина, по които можете да го ядете, той е идеален за всички времена на деня, което прави консумацията му лесна.

Има много рецепти за фъстъчено масло, които са едновременно здравословни и вкусни. Освен това те са много лесни за направа от уюта на вашия дом, което означава, че не е нужно да сте експерт в кухнята, за да ги подготвите.

Можете да извлечете максимума от фъстъченото масло, за да се храните хранително и не само да облагодетелствате себе си, но и семейството и близките си. Има няколко ястия, които можете да приготвите при различни обстоятелства, на които ще се насладите изключително много, тъй като фъстъченото масло или фъстъченото масло е съставка, която добавя много характерен вкус.

Ползи от фъстъчено масло

Ползите са една от основните причини да ядете фъстъчено масло, тъй като това е храна, която е много питателна и следователно има способността да оптимизира естествените функции на тялото. Сред най-изявените предимства са следните:

Съвети за избор на здравословно фъстъчено масло

Въпреки че фъстъченото масло предоставя различни ползи за своите потребители, не всички са еднакви и някои дори могат да бъдат вредни, вместо здравословни. Затова трябва да знаете как да изберете фъстъчено масло, което е възможно най-естествено за вашата диета, за да улесним този процес, ние ви даваме следните съвети:

  • Избягвайте маслото: Много фъстъчено масло все още се произвеждат с хидрогенирани масла, които подобряват текстурата, но осигуряват транс-мазнини. Някои марки са заменили тези масла с палмово масло, по-добър вариант, но с високо съдържание на нездравословни наситени мазнини. Следователно идеалното е да купите фъстъчено масло без добавени масла и да ги разбъркате, преди да намажете. Добър знак, че няма, е да прочетете съставките или просто да го наблюдавате и обикновено, ако маслото се отделя, очевидно е добър вариант.

  • Пропуснете добавените захари: Някои фъстъчено масло осигуряват значителни количества захари, които могат да бъдат под различни форми: изпарен сок от тръстика, твърди частици от царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, меласа или мед. Ако е възможно, пропуснете фъстъченото масло, което ги съдържа.
  • Внимавайте с „естественото“: Това, че фъстъченото масло показва, че е естествено, не означава, че в него няма добавени захари и масла, това е аспект, който трябва да имате предвид. Когато е наистина естествено, има само фъстъци и може би малко сол.
  • Изберете мазнини: Захарта и нишестето заместват здравословните мазнини в нискомасленото фъстъчено масло, с незначителни икономии на калории, които всъщност не си заслужават.
  • Изберете биологичния сорт: Винаги трябва да избирате фъстъченото масло да е изцяло натурално и да не е хидрогенирано. Фъстъченото масло се произвежда чрез изпичане и бланширане на фъстъка и след това смилането му, за да се получи крайният резултат с богато, гладко покритие. Има обаче някои марки, които преминават през различен процес, който прави фъстъченото масло не толкова естествено, колкото звучи. Така че, когато купувате, винаги трябва да търсите органични и напълно натурални продукти.

Относно Фернанда Уртадо

Диетолог съм и принадлежа към клуба на #endietados от 10-годишна възраст, днес съм любител на храненето и упражненията Вижте всички публикации на Фернанда Хуртадо →