тялото може

Какви са функциите на мазнините в нашето тяло?

Какво представляват мазнините?

Мазнините принадлежат към група вещества, наречени липиди, и осигуряват 9 калории на грам.
Мазнините играят важна роля в балансираното хранене, имат положително въздействие върху живота, здравето и благосъстоянието. Вижда се, че диетите с ниско съдържание на мазнини под 10% могат да имат негативни последици за организма.

Защо да ги консумираме?

1. Те ​​осигуряват енергия на тялото, тъй като заедно с въглехидратите и протеините са отговорни за даването на цялата енергия, от която се нуждае нашето тяло.
2. Мазнините защитават нашите органи, като предотвратяват наранявания при всякакви удари или резки движения.
3. Без мазнини тялото ни не би могло да абсорбира витамини А, D, Е и К, които се наричат ​​мастноразтворими витамини. Тези витамини са предимно антиоксиданти и се борят с раковите клетки в тялото ни.
4. Те осигуряват незаменими мастни киселини, които тялото ни не може да произведе. Сред тези киселини са линолова (Омега-6) и алфа-линоленова (Омега-3) киселини, които са важни за контролиране на процесите на съсирване на кръвта, развитието на мозъка и сърдечно-съдовата защита.
5. Здравата кожа и косата се запазват чрез действието на мазнини, които помагат на тялото да абсорбира и мобилизира витамините А, D, Е и К чрез кръвта.

Както можете да видите, без мазнини тялото ни не може да работи правилно!
Консумирайте мазнини ежедневно, като винаги внимавате те да са в пропорцията и вида на мазнините, от които се нуждае тялото ви.