задни

Той е един от колективни класове ветерани, които съществуват във всеки фитнес. GAP е прекарал огромен двадесет години, притежавайки фитнес зали по света по една проста причина: работи.

GAP: Задни части, корем и крака

Кой по-добре да се задълбочи в тайните на това много ветеран във фитнеса че Нарци, нашата нощен монитор в Cosmopolitan Elche. Нарци работи в клуба почти 9 години и е експерт в различни спортни дисциплини.

Пристрастяването му към GAP се връща дотам, че се е специализирал в тази дейност, която работи усилено върху ключови области на тялото: жлутео, да секорема и стркрака. GAP. Половинчасова сесия няколко пъти седмично в комбинация с добра доза сърдечно-съдови упражнения ще ви помогне да имате тялото, което искате.

Половин час GAP сесия няколко пъти седмично в комбинация с добра доза сърдечно-съдови упражнения ще ви помогне да получите тялото, което искате

„Вярно е, че GAP Това е физическа активност, с която тренирате специално седалище, корем, крака, оттук и думата, с която се нарича, въпреки че може да има и малко обучение за оръжие и по този начин да го направим по-пълноценно “, обяснява Нарци. Това по същество е силова тренировка, базирана повече на броя повторения, отколкото на натоварването.

"Ползите от GAP са доста обширни”, Казва ни мониторът. "Те варират от издръжливост и физическа сила, до повишаване или поддържане на мускулния тонус, също преминавайки през увеличаване или поддържане на белодробния капацитет, тъй като може да се включи част от сърдечно-съдовите упражнения".

Разнообразието от упражнения, които могат да се изпълняват по време на GAP сесия значително разширява обхвата на физическите ползи, които носи. „Много е разнообразно. Също така можем да открием, че той активира координацията, ако добавим хореографиран блок в стъпката ”, уточнява Нарци. Хореографираният блок също внася разнообразие и забавление в сесиите, които се характеризират с високата си интензивност.

Една от основните причини да продължава да печели привърженици през годините е поради неговата ефективност. „Първите резултати са много относителни, защото започват да се показват малко в зависимост от всеки човек. Обикновено, практикувайки го около 2 пъти седмично, след месец може да се забележи. Зависи много от честотата, която се практикува, колкото по-често, толкова по-скоро се появяват резултати, разбира се ", обяснява нашият монитор.

Често възниква въпросът дали подобна анаеробна активност ще помогне да отслабнете, проблем, който кара много хора да забавят влизането си в GAP клас, докато не влязат във форма по-рано с някои кардио тренировки.

"Разбира се GAP е добър за отслабване. Изгаряте тон калории по време на една сесия. Разбира се, не можем да забравим, че най-важното винаги е да се яде достатъчно храна. Добрата диета и добрата доза физически упражнения заедно са идеални за постигане на това ".

В допълнение, GAP предоставя на членовете допълнителна точка на действие, която ги свързва с адреналина. "Най-любопитното е как членовете, практикуващи насочени дейности, стават малко по-конкурентни и затова тренират по по-ефективен и игрив начин." Съревновавайки се с това, че стават все по-добри и се подобряват, те се забавляват.

Като треньор Нарци е любител на фитнеса, който не би знаел как да живее, без да включва физически упражнения в живота си. „Наслаждавам се на която и да е от дейностите, които преподавам, много ме подхранва, когато виждам как учениците ми се радват, развиват се и благодарят на всеки клас, който им харесва. Това е моят живот". От своя клас по GAP Нарци ни уволнява, докато учениците й чакат да започнат нова сесия. Нищо като малка бастун, за да завърши интензивен ден.