Какво ще научите с тази бележка?

гледайте

Здравето на сърцето се влошава при експресни диети

Средиземноморската диета е идеална за грижа за теглото и здравето

Желанието да отслабнете често е до голяма степен свързано с естетиката, а не със здравето. При много хора това желание се подновява при най-малката възможност и след това те започват онези светкавични диети, с които по-късно възстановяват всичко, което са загубили и дори наддават повече тегло, отколкото са имали преди определена диета.

Купон, лятна ваканция или пътуване до врата са най-честите извинения за диета без по-голям интерес от бързото отслабване, независимо от последствията. Ако това ви звучи познато, може би и вие сте сред тези, които правят рикошетни диети. Проучванията разкриват, че така наречените йо-йо диети могат да поставят стрес върху сърцето.

Изследване, публикувано в списание Nutrients, казва, че здравето на сърцето се влошава, когато човек се върне към нездравословни хранителни навици, но се подобрява отново, когато възобнови здравословното си хранене. Ето защо изследователите казват, че най-добрата алтернатива е винаги да се храните здравословно и в случай на грешка да опитате отново.

Ейми Полак, кардиолог в клиниката Mayo, очертава рисковете от възстановяване на диетите и как да създадем по-здравословен и по-стабилен хранителен план. Специалистът посочва:

Изследвания, представени на годишната среща на Американската сърдечна асоциация, показват, че жените в постменопауза, които възстановяват диетите (когато загубят натрупаното тегло, след това го възвръщат и по-късно го губят отново), изглежда са изложени на по-висок риск да умрат от сърдечно-съдови причини, било то инфаркт или инсулт.

Д-р Pollak също обяснява, че все още не е известно защо възстановяването на диетите е вредно за вашето здраве и че поради това са необходими повече изследвания. Той обаче добавя, че се нарича диетата, за която е доказано, че намалява риска във времето Средиземноморска диета, състоящ се от пет дневни порции плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, зехтин, ядки и нискомаслени млечни продукти.