Ако сте от тези, които спазват диети за отслабване, е много вероятно някога да сте се виждали в ситуацията на възвърнете загубеното тегло с относителна лекота. The ефект отскок, известен още като „йо-йо ефект“, той е резултат от порочен кръг, който се появява, когато постоянно губим и напълняваме, като спазваме някои нискокалорични диети, не препоръчани от специалистите.
Защо се появява ефектът на отскок?
Когато се подложим на диета, тялото ни свиква да получава количество хранителни вещества и калории по-малко, отколкото бях свикнал. След като сме успели да се видим в огледалото, както искаме, ние сме склонни постепенно или внезапно да изоставим придобития навик да го използваме отново повече храна и повече калории. Изправено пред тази промяна, тялото реагира, като напълнява, защото сме го хванали неочаквано и Бях свикнал да бягам по-малко.
Много пъти нещата не свършват дотук, а по-скоро спирала от диети, които обещават да бъдат все по-чудотворни и че карайте процеса да се повтаря отново и отново, като механизма на йойо.
Как да избегнем ефекта на рикошета?
Най-добрият начин за преодоляване на страховития ефект на отскок е да се поставите в ръцете на специализиран мултидисциплинарен екип, където диетологще предложи персонализирана диета според метаболизма на пациента. Това трябва да е с ниско съдържание на калории, но съдържащ всички хранителни вещества, необходими за организма. Трябва да знаете, че здравословната диета никога няма да ни накара да отслабнем драстично. За да се адаптира тялото към новото тегло, промяната на навика, освен да подобри здравето ни, трябва да бъде издръжлив във времето.
Добрата диета се разпростира и върху здравословния начин на живот
Разбира се, всяка диета винаги трябва да бъде придружена от активен начин на живот, избягване на заседнал начин на живот. Редовното спортуване ще бъде от голяма помощ. Ако не, ще трябва свикнете да се движите още малко. Не е удобно да бъдете претоварени, тъй като както казваме, отслабването по здравословен начин е бавен процес. Важно е да опитате не гладувайте по всяко време на деня и не елиминира напълно въглехидратите. По същия начин добрата диета е съвместим със социалния живот, но без ексцесии и много добре да знаем докъде можем да стигнем. Научете се да насладете се на лека храна ще ни даде допълнителна сила по пътя.