Ужасно е да си на диета или да намалиш количеството храна, за да видиш положителен резултат и да не свалиш килограм. Много се разочароваш и трябва да ти кажа, че определено нещо не е наред в начина на живот, който водиш. Моят приятел диетолог ми даде тези съвети, които, ако преживявате това, могат да ви помогнат.

причината

Има неща, които правим несъзнателно, когато искаме да отслабнем, но не си даваме сметка, затова вземете под внимание:

1. Спрете да ядете:

Това, което много жени правят, е да намалят количеството храна, което ядат през деня, вярвайки, че по този начин ще отслабнат повече, но това не е така, всъщност това прави обратното. Това, което можете да направите, е да се храните балансирано и да се грижите за диетата си, не забравяйте, че в бъдеще тялото ви ще ви благодари.

2. Прекалено много упражнения:

Същото се случва както в случая по-горе, когато не виждаме резултати в тялото си, решаваме да увеличим натоварването, като правим двойно повече рутинни упражнения и това, което в крайна сметка ни се случва (от опит), са ненужни наранявания и изтощение. Обикновено се смята, че всички изгорени калории при упражнения са загубени мазнини, но това не е непременно така. Това, което можете да направите, е да намерите програма, която отговаря на вашия начин на живот, така че да имате по-бързи резултати.

3. Променете рутината:

Чувал съм в различни фитнес зали, че трябва да сменяш рутинните упражнения, които правиш поне два пъти месечно, това е мит! Това, което можете да направите, е да получите рутина, която обхваща основни движения като съпротива, сила, гъвкавост, баланс, между другото.

4. Разсейвате се във фитнеса:

Нека си признаем, понякога, когато тренираме, внезапно проверяваме мобилния си телефон, разговаряме с партньора ви или просто проверяваме новините за деня, поради което не виждате резултати в тялото си, защото не правите нищо за него. Избягвайте всички тези разсейвания, въпреки че разбира се можете да пуснете музика, да тренирате с приятели и да видите какво ви мотивира да отидете на фитнес.

5. Бъдете нетърпеливи:

Както се казва: „Рим не е създаден за един ден“ и определено няма да имате страхотно тяло за една нощ, трябва ви време, за да постигнете целите си. Това, което можете да направите, е да си поставите краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели, защото ако си поставите кратки цели, можете да видите резултатите по-бързо и дори ще се почувствате щастливи, че сте постигнали целта си.